Здраво сърце Най-добрата диета при инфаркт
Здраво сърце: Най-добрата диета за инфаркт
08 юли 2016 - 14:20
Тази храна е полезна за сърцето ви
Ужасяващо: 35 процента от германците умират от сърдечно-съдови заболявания. В допълнение към рисковите фактори като стрес, затлъстяване, кръвно налягане и никотинова зависимост, диетата има голямо влияние върху здравето на сърцето. Експертите са съгласни: колкото по-нездравословно се храним, толкова по-голям е рискът от инфаркт.
Неправилната диета повишава нивата на холестерола
Хранителните навици оказват пряко влияние върху опасни съдови заболявания като запушване на артериите (артериосклероза), които могат да предизвикат инфаркт или инсулт. Това е така, защото неправилното хранене повишава нивата на холестерола. Балансираното хранене и здравословният начин на живот могат да имат положителен ефект върху стойностите на кръвта и по този начин да намалят риска от сърдечни заболявания. Не е важно обаче изцяло да избягвате холестерола във вашата диета. По-скоро е важно нездравословните млечни и месни мазнини да бъдат заменени с растителни, тъй като животинските мазнини (с изключение на рибите) съдържат много така наречени наситени мастни киселини, които повишават нивата на липидите в кръвта. Ненаситените мастни киселини от растителни продукти, от друга страна, помагат за намаляването им.
Храните с високо съдържание на фибри като плодове и зеленчуци също са в състояние да намалят холестерола в кръвта. Препоръчват се пет шепи на ден. Що се отнася до зърнените продукти, трябва да предпочитате истински пълнозърнести продукти.
В нашата галерия ви показваме какво още може да се направи, за да се сведе до минимум рискът.