Планирайте и организирайте диетата си
Малко са тези, които в семейството са внедрили здравословни принципи, свързани с различни категории храни, как могат да бъдат приготвени, темпото на хранене и правилния размер на порцията. За повечето от нас яденето от чинията беше задължително условие за признаване на родителските грижи и удовлетворението на бабите и дядовците винаги беше право пропорционално на броя на килограмите на внуците. Няма изведнъж да осъзнаем, че имаме здравословна диета, ако не сметнем това за приоритет и ако не го извадим от сферата „спонтанно и случайно“, за да го въведем в категорията „планирано, организирано, дисциплинирано“.
Лесно е да пропуснете храненето и да се събудите вечер, защото не можете да спрете да ядете или да хапете пакетче вафли, защото не можете да намерите нищо друго по време на обедната си почивка на работа. Що се отнася до храните, които ядете всеки ден, би било по-добре да планирате всичко сами, вместо да намирате оправдания и фалшиви отговорности.
Красивото тяло и задоволителното тегло изискват значителна инвестиция на време, енергия и пари. И никой не може да го направи вместо вас.
Не забравяйте, че балансираната диета включва промяна на вашите хранителни навици за цял живот, а не само за един ден, следователно тя трябва да съдържа продуктите, които харесвате, да бъде лесна за закупуване и можете да си я позволите. Оставете екзотичните или чудотворните препарати, отслабването и поддържането на теглото зависят преди всичко от дневния калориен прием.
Установете разумно съотношение на калориите, правилно оценете „фишовете“ си с храна, като използвате дневник, в който да записвате всичко, което слагате в устата си. Научете за хранителните свойства на храната, прочетете етикетите, следвайте ритъма на хранене и се откажете от „хапането“ - ето само няколко здрави съвета, които да ви вкарат в рефлекс, защото никаква диета, било то свръхефективна, не -ще запазите резултатите, ако се върнете към неорганизирания преди това стил на хранене.
Независимо от вида на консумираната храна, разликата е в количеството, така че предефинирайте правилната порция и се опитайте да ядете каквото и да било, но умерено.