ЗДРАВО ОТСЛАБВАНЕ СЛЕД ФЕСТИВАЛА консултантски център за консумация в Хесен

„Фигура на мечта благодарение на убиеца на мазнини“, „До 15 килограма за четири седмици ...“ - голямата диетична офанзива се провежда всяка година след Коледа. Навсякъде можете да намерите пълноценни рекламни обещания за чудодейни лекарства, които трябва да помогнат срещу зимните мазнини. „Диетите, които обещават да отслабнат бързо и без усилие, са нереалистични, съмнителни и в най-добрия случай с краткосрочен успех“, казва Вибке Франц, експерт по хранене в Потребителския център на Хесен.

Неустойчиви обещания за успех

Не са редки случаите, когато доставчиците обещават, че можете да ядете колкото искате, защото уж „диетичните мазнини в стомаха се всмукват от органични вещества за отслабване“ или „въглехидратите просто се блокират.“ Освен това кожата става стегната, целулитът изчезва - и всичко това без него Йо-йо ефект: „Нереалистичната информация за загуба на тегло и научно непроверими ефекти са, по наше мнение, съмнителни и антиконкурентни“, продължава Франц.

Неефективно за вредно за здравето

Преди и след като снимките често се подправят, споменатите в текстовете лекари или учени често не съществуват и цитираните изследвания липсват в научните бази данни. Рекламата често подчертава, че активните съставки са „естествени“ и „чисто органични“. Чисто растителните вещества обаче могат да имат и вредни ефекти.

Можете също така без лекарства за отслабване

Има много причини за по-високо телесно тегло. Изборът на храна при пазаруване, личните предпочитания и навиците за упражнения са фактори, които влияят върху телесното тегло. „Всеки, който иска да отслабне трайно и здравословно, не бива да разчита на краткосрочен успех“, казва Франц.

Следните съвети могат да ви помогнат да постигнете комфортното си тегло:

Проверете и поставете под въпрос собствените си хранителни навици: Фиксиран ритъм с хранене предотвратява честите междинни закуски между тях. Много е важно да пиете много вода.
Изборът на храна внимателно: Морковите, доматите, ябълките и други подобни осигуряват важни хранителни вещества и са с ниско съдържание на калории. Други пълнещи храни като пълнозърнести продукти от зърнени храни, леща, боб, млечни продукти и ядки допълват менюто. Избягвайте готовите продукти и сладките напитки, доколкото е възможно. Препоръчват се здравословни мазнини като растителни масла от рапица или маслини и внимателно използване на захар и алкохол.
Повече упражнения в ежедневието и в свободното време: Упражненията не само ви помагат да отслабнете. Помага и за постоянно запазване на намаленото тегло. Като правило: поне 30 минути упражнения на ден.
Наспи се: За да отслабнете здравословно и да поддържате форма, трябва да спите достатъчно.

заден план

13-ият доклад за храненето на Германското общество по хранене от 2017 г. ясно показва: хората в Германия са с наднормено тегло - 59 процента от мъжете и 37 процента от жените. Мъжете наддават значително повече килограми от жените с увеличаване на възрастта. В края на трудовия си живот 74,2 процента са с наднормено тегло. За жените на същата възраст тази цифра е 56,3%. Наднорменото тегло и затлъстяването са основни причини за много заболявания и могат да насърчат развитието на хронични заболявания.