Здравни съвети за хранене на кожата, ноктите и косата; допълва
Каква храна за кожата, ноктите, косата ?
Достатъчно е да се спазва здравословна и балансирана диета с достатъчно липиди, за да се осигури добро функциониране на хормоналната система и добро количество плодове и зеленчуци за тяхното алкализиращо действие върху организма. Не забравяйте да останете хидратирани и през целия ден.
Вземете приблизително 1,8 g протеин на kg телесно тегло, 1 g липиди на kg телесно тегло (или дори 1,5 g) и допълнете останалата част от приема си с качествени въглехидрати. Избягвайте преработени продукти, индустриални ястия, газирани напитки, сладкиши, алкохол, тютюн ...