Здравни съвети за диабетици - Др

Здравни съвети за диабетици

Все повече хора в западните общества страдат от диабет. С напредване на възрастта и наддаването на тегло шансовете за развитие на диабет също се увеличават. При тези над шейсет години честотата вече е 15-20%. Възходящата тенденция в други страни се дължи главно на увеличаващ се просперитет, недохранване, липса на движение и стрес.

Сега искам да ви дам няколко съвета за предотвратяване и намаляване на прогресията на вашето заболяване.

Балансирана диета

Днес виждането, че ограничаването на приема на въглехидрати е достатъчно, е остаряло. Освен това, ако някой ограничи приема на захар, но консумира повече протеини (предимно месо) и мазнини, за да компенсира „дефицита“, той ще направи поне толкова грешка в дългосрочен план, колкото ако е консумирал същото количество сладкиши. Следователно диетата не трябва да се ограничава до намаляване на приема на въглехидрати, а по-скоро пълноценна, разнообразна, богата на фибри, реформална диета.
НА бавно абсорбиращи се, сложни захари (от неолющени зърна, зеленчуци, плодове) натоварват панкреаса много по-малко и гарантират по-равномерно ниво на кръвната захар от рафинираните прости захари.
Яжте пресни зеленчуци, плодове и салати всеки ден.
Животното лекувайте пестеливо мазнините. По-скоро със студено пресовани масла, растителни маргарини v. гответе с кокосова мазнина. Това също може да намали склонността към атеросклероза.
Месните ястия трябва да се сервират не повече от 2-3 пъти седмично: в този случай препоръчваме риба и постно птиче месо. Необходимите аминокиселини са в изобилие, от зърнени храни, бобови растения, зеленчуци и маслодайни семена.
Незаменим в случай на затлъстяване приема на калории трябва да се затегне е!
Съветник няколко пъти по малко яжте, защото това води до по-равномерни нива на кръвната захар и по-малко натоварване на тялото.
Нека го ядем всеки ден достатъчно количество течност, най-подходящи са съответно пречистената вода, минералните води, лечебните води и неподсладените билкови чайове. прясно изцедени, разредени сокове.
Някои витамини и минерали те могат да улеснят контрола на нормалното ниво на кръвната захар, други могат да ви попречат да развиете усложнения или да облекчат симптомите им:
Хром (100-200 микрограма/ден), цинк (10-40 mg/ден), селен (100 микрограма) манган
A-, C (2 х 500-1000 mg/ден) - и Витамин Е. (400 E), Витамини В1, В6, В12, ниацин, лецитин.
Магнезий (300-600 mg), калий