Здравни грешки, които могат да бъдат отстранени; Той е ценил жени като теб от 20 години
Всички ние от време на време злоупотребяваме с телата си: твърде много алкохол, твърде малко сън, твърде много храна и никакви упражнения. Звучи ли ви познато? Не се паникьосвайте - има лек за всеки ...
Ако не понасяте порция пържени картофи, опитайте да се придържате към версията с печени картофи, която е малко по-малко последователна, и се откажете от соса завинаги - тоест още 2 калории и 0,1 грама мазнина за всяка глътка ...
Изкушението на бургери
Храните се здравословно вкъщи, но не можете да устоите на изключително голямото меню в заведенията за бързо хранене. Неотдавнашно проучване, проведено от нас, по искане на Unilever, показва, че 60% от мъжете и 39% от жените рутинно консумират полуфабрикати и продукти за бързо хранене.
Краткосрочни ефекти
Продуктите със захар и въглеводороди внезапно повишават нивата на кръвната захар и водят до хормонален дисбаланс, с неразположение, дразнене и глад.
Дългосрочни ефекти
Диетата с нездравословна храна лишава организма от необходимите за живота витамини и хранителни вещества. Излишните мазнини увеличават риска от коронарна болест на сърцето, затлъстяване и диабет. Лечение Едно бягство от време на време не може да ви навреди непоправимо, но е добре да поддържате здравословна диета иначе, с прясна храна и приготвена у дома, поне три дни в седмицата.
- Вземете пробиотична добавка, за да възстановите нивото на добрите бактерии в червата и да се отървете от проблеми, свързани с лоша диета, като синдром на раздразнените черва, подуване на корема и хронична умора.
- Определете ежедневен график за бягане или гимнастика - в идеалния случай, на два до три часа разстояние от основното хранене. Упражнението отпуска кръвоносните съдове и подобрява кръвообращението.
- Яжте много пресни зеленчуци и плодове. Само този навик може да предотврати 35 от 100 ракови заболявания.
С чаша или дори повече ...
Вие сте на среща със семейство или стари приятели и, преди да се усетите, установявате, че сте пили много коктейли за една вечер. Не си сам. Изглежда броят на жените, които надвишават мярката в тази област, се е утроил напоследък. Краткосрочни ефекти Проучванията показват, че рискът от участие в автомобилни инциденти и инциденти с насилие е много по-висок в този случай. Да не говорим за лошото състояние на следващия ден ...
Дългосрочни ефекти
Злоупотребата с алкохол може да доведе до рак, сърдечни заболявания и чернодробни заболявания: според Британското общество по гастроентерология през последните 35 години броят на случаите на цироза се е увеличил с 900% при хората под 45 години. Алкохолът убива невроните, причинява загуба на паметта и увеличава риска от депресия и самоубийство.
Лекарство
Оставете черния дроб да се възстанови. Вашето тяло се нуждае от до 48 часа, за да се възстанови напълно след вечер на висока консумация на алкохол, докато черният дроб се регенерира само след един месец на пълно въздържание.!
- Избягвайте газираните напитки, които увеличават количеството алкохол, абсорбирано в кръвта.
- Изберете високи, тънки очила: изследванията показват, че хората - включително барманите - са склонни да наливат с 20 до 30% повече алкохол в къси чаши!
Не се убивайте с движение ...
Абонаментът ви за фитнес е изтекъл от 2004 г. и въпреки най-добрите намерения не можете да се движите повече, отколкото в движение, и то само когато колата е в експлоатация. Същото проучване, поръчано от Unilever, показва тревожни цифри по отношение на упражненията сред румънците: 58% не практикуват никакъв спорт, като процентът на жените е значително по-висок от този на мъжете в тази категория. Аларма бие и процентът на младите хора (58%!), Които прекарват повече от три часа от свободното си време пред компютъра ...
Краткосрочни ефекти
Липсата на упражнения означава бавност и запек. Метаболизмът се забавя и му липсват добри ендорфини, което може да доведе до депресия.