Здравни аспекти на гимнастиката, къпането, облеклото
Колкото и самоочевидно да е, че трябва да следваме основните навици на гимнастиката, къпането и облеклото според правилата на естествения начин на живот, трябва да се справим с тези въпроси в отделна глава и подробности. Медицинската практика показва, че повечето хора обръщат малко внимание на всичко това, като лесно поставят нещата на дневен ред над нещата, които приемат за даденост, въпреки че медицинското наблюдение показва, че елементарните правила „не се приемат за даденост!“, Така че в контекста на това книга тяхното задълбочено обсъждане е много оправдано.
Гимнастика - предотвратяване на загуба на мускули
Теоретично всички са наясно, че гимнастиката е необходима и важна, тъй като запазва гъвкавостта и свежестта на мускулите на тялото. На практика обаче откриваме, че обикновеният човек пренебрегва и не успява да изпълни тези лесно желани желания, в резултат на което мускулите му или определени мускулни групи се удължават, избледняват, кръвообращението му става неравномерно, нервната му система отслабва, тялото му развива се и му липсва фитнес. По време на живота си човек свиква, почти изнервя и се превръща в рефлексивен акт на измиване на устата и измиване на зъбите с четка за зъби, докато сутрин се мие.
Нека те някога да бъдат направени също толкова очевидни при сутрешното въстание, преди да видим ежедневната си работа по измиване не само на кожата, но и мускулите за нашето прочистване, ако ги изплакнем с няколко минути сутрешно упражнение, направете те по-остри и по-подходящи за ежедневна работа.
Профилактика на заболяванията и сутрешни упражнения
Сутрешните безплатни упражнения гол, по време на или след измиване, са от съществено значение, ако искаме да тренираме телата си и да ги предпазим от болести. Не става въпрос само за задоволяване на изискванията на естетиката, като предотвратяваме изкривяването на пропорциите на нашите тела. Той имаше вдлъбнати гърди над големия си корем, кървава подута глава над него, отпуснат отдясно и отляво и мускулест крайник не само безвкусен, но и нездрав. Сутрешната гимнастика е от съществено значение, особено за градското население, което до голяма степен не извършва физическа работа на открито като селското селско стопанство.
Може да се интересувате и от тези статии:
Разрушителният шум и бързането на големите градове той поглъща армията си от работници в трамваите сутрин, а след това на работните места на многото, от които се прибира в къщи в късния следобед, копнеейки за забавление след опушените кафенета и тъмните, безвъздушни кина и театри. Уморих се да си легна в леглото, за да започна всичко отначало на следващия ден. Днес факторите, за които държавата призовава, също знаят колко важна е поне сутрешната гимнастика. По радиото гимнастичката обяснява упражненията, които трябва да се изпълняват, на ритмичните акорди на музиката; това е сериозна здравна работа, която е изсмукана от хиляди градски жители, които се издигат и виждат работа. Когато станат, те се приспособяват към график, който им позволява да упражняват няколко минути. Това също не струва пари, но не губи много време.
Как да правим сутрешни упражнения?
Сутрешното упражнение за предпочитане трябва да се провежда на открито, във всеки случай във ветровито помещение, голо. Преди измиване! Все пак първото упражнение все още може да се направи в леглото, през което време ние опъваме колене, притискаме пръсти до края на леглото, стискаме ръце над гърдите си, издигаме се от легнало положение няколко пъти. С това упражнение тренираме мускулите на гърдите и гърба си! Второ гимнастическо упражнение: легнал по гръб в леглото, вдигате крака с вдървени колене. Опаковайте кръг с изпънати крака, докоснете нашите ъгли! С това упражнение ние укрепваме нашите мускули на корема и багажника по-специално. Най-простото и важно от упражненията е следното: клякане с ръце на бедрата, докосване на петите, на пръсти! Следва бягане и ходене на пръсти.
С протегнатата си страна се наведете наляво и надясно толкова дълбоко, че ръцете ни докосват краката ни. Това се повтаря последователно наляво и надясно. С изпънати ръце се навеждаме наляво и надясно, после напред-назад. В допълнение към тези безплатни упражнения, вземете леки тежести от 3-5 килограма, ако е възможно, и заредете упражнението с тях. След това направете така наречените дихателни упражнения. Навеждаме се напред, протягайки ръцете си встрани, освобождавайки въздуха през устата си, след това постепенно се облягаме назад, обръщайки ръцете си така, че дланите ни да са обърнати към небето, докато вдишваме през носа си. Сутрешното упражнение е последвано от измиване. Излишно е да казвам, че измиването на цялото тяло, т.е. къпането, е най-идеалното.
Вместо (т.е. в допълнение към) тази така наречена закуска, редовните упражнения, разбира се, градинарство или спорт са много полезни. Така че сутрешен тенис, конна езда, гребане, плуване. Последните са особено изгодни с оглед на комбинираното къпане на въздух и слънце. Тъй като считаме гимнастическото упражнение сутрин за абсолютно необходимо, можем силно да препоръчаме да завършим работния ден с гимнастика преди лягане. Голяма грешка и неестествен начин на живот, който често прави човек от големия град, е да се съблече и да се скрие в леглото след хранене, след ядене, забавление в опушени стаи, без да се мие, къпа, упражнява.