С тази гума килограмите паднат

С малка гума до шест пакета

17.07.2013, 14:47 | dpa

тази

С хула обръч към дългоочакваната фигура на бикини. (Източник: Thinkstock от Getty-Images)

  • разделям
  • Фиксиране
  • Отпечатване в Twitter
  • По пощата
  • редакция

йога, Пилатес или аеробика: В днешно време има много начини да приведете тялото във форма и да тренирате целенасочено мускулите. Но посещението на фитнес отнема време, което мнозина не отнемат. Но можете да се подготвите и у дома. Всичко, от което се нуждаете, е хулахуп.

Повече за отслабването

Ако редовно оставяте хулахуп да кръжи около кръста ви, тренирате уменията си за координация и оформяте тялото си. Този ефект възниква, тъй като по време на тренировка с хула обръч се обръщат интензивно на всички коремни мускули. Това обяснява Uschi Moriabadi от Германския университет за превенция и здравен мениджмънт в Саарбрюкен. "В същото време тъканите и вътрешните органи се масажират от вибриращата гума, което от своя страна стимулира метаболизма." И това също има положителен ефект върху фигурата при редовни тренировки.

Освен стомаха се тренират и други части на тялото

Според квалифицирания учител по спорт, общите ефекти за здравето, които насърчават здравето, също представляват интерес: „Например гръбначният стълб се мобилизира от движението с махане, тренират се мускулите на гърба и се подобрява между- и интрамускулната координация“. Това прави гръбначния стълб по-устойчив, движенията по-плавни и потребителят предотвратява проблеми с гърба. В допълнение, люлеенето подчертава сърдечно-съдовата система. „За да постигнете положителни ефекти тук, трябва да продължите да се движите за по-дълъг период от време, около 15 до 20 минути“, съветва Мориабади.

Трябва да се научи правилно движение на хула обръч

Обучаваният трябва да се увери, че гръбначният му стълб е максимално изправен и че движението се контролира при замахване. „Определено бих препоръчал да посетите уводен курс или поне да научите движението хула-хуп с помощта на DVD за обучение“, казва университетският преподавател. Тогава можете да започнете: идеален е половин час всеки ден или по-дълга тренировка два до три пъти седмично.

Важно ЗАБЕЛЕЖКА: Информацията по никакъв начин не може да замести професионален съвет или лечение от обучени и признати лекари. Съдържанието на t-online не може и не трябва да се използва за самостоятелно поставяне на диагнози или започване на лечение.