Здравна азбука (A-K)
Боровинки (плодове)
Боровинки, ягоди, къпини или малини - независимо от вашите предпочитания, тези вкусни плодове са идеалната закуска за тези, които се грижат за здравето си. Освен че са гладни, те са и много нискокалорични. Освен това те съдържат витамини, минерали и много антиоксиданти, а редовната им консумация поддържа сърцето здраво и подобрява храносмилането.
Гореща вана
Какво по-приятно от гореща ароматна баня с много пяна в края на стресиращия ден? Водата стимулира нервните рефлекси, успокоява вътрешните органи и помага за премахване на безсънието, стимулира изпотяването и елиминира токсините. Етеричните масла от лавандула или ванилия се препоръчват за облекчаване на стреса.
Надбъбречните жлези отделят този хормон, който се освобождава в отговор на стрес. Миналата година изследователи от Университета в Лийдс, Великобритания, откриха тясна връзка между високите нива на кортизол и нездравословната храна. Кортизолът е склонен да насочва излишните килограми в торса и затова трябва да се опитате да се отървете от стреса и да се храните възможно най-здравословно.
Не говорим за клубни танци, подправени с алкохол и тютюн, а за бални танци, например Zumba. Танците са забавни и могат да заемат мястото на фитнес. Освен това ви кара да се чувствате добре и по този начин тонизира мускулите ви.
С редовното използване на скраб за тяло ще запазите кожата си гладка и кадифена, а също така ще спечелите битката с „портокаловата кора“, която изглежда не иска да оставя краката ви под каквато и да е форма.
Започнете всяка седмица, като поставите купа с ябълки на бюрото си. Плодовете ще ви накарат да се откажете от нездравословни закуски, които вредят както на вашето здраве, така и на вашата фигура. Изследвания, проведени в Дартмутския колеж в САЩ, установиха, че има по-голям шанс за консумация на храна, ако тя е позиционирана от дясната ни страна. Затова се уверете, че хранителните храни имат привилегировано положение.
Грейпфрут
Вместо да консумирате газирани напитки, пълни със захари и не донасяте нищо добро, по-добре изпийте 225 г сок от грейпфрут и ускорете отслабването. В проучване от 2006 г., публикувано в Journal of Medicinal Food, субекти, които са изяли половин грейпфрут преди всяко хранене, са загубили повече тегло след 12 седмици, отколкото тези, които не са яли. Като се каза, какво чакаш?
Hypoxi е технология, която иновативно съчетава обучението с терапията. Този метод е много ефективен в борбата с целулита, мастната тъкан и възстановяването на стегнатостта на кожата в проблемните зони. Това високотехнологично устройство намалява целулита и следователно броят на загубените сантиметри след лечението значително се увеличава.
Иридологията се занимава с „диагностицирането“ на заболявания чрез изследване на ириса на пациента и чрез интерпретиране на сенките и формата на ириса. Според една стара поговорка, „очите са прозорецът към душата“. Те изпращат сигнали, когато нещо вътре в нас не работи правилно. Ако сигналите бъдат пренебрегнати, те могат да доведат до физически и емоционални разстройства.
Скачането на въже е едно от най-ефективните упражнения, които можете да правите. Нещо повече, това е много добро кардио упражнение, което освен че тренира сърдечно-съдовата система, има отлични ефекти върху координацията и баланса. Само за 15 минути въжето ще даде на тялото ви абсолютно несравнима тренировка. Той е идеален за стимулиране на издръжливостта и подобряване на представянето в почти всеки спорт.
Кетозата е естествен процес, който възниква, когато мазнините се преобразуват в енергия от тялото и започват да изгарят мастните натрупвания. Проучванията показват, че тези, които ограничават въглехидратната диета, губят повече тегло през първите три до шест месеца. След около година обаче резултатите им са сравними с тези на хората на диета с ниско съдържание на мазнини.