Здравият черен дроб означава нормален живот Какво НЕ трябва да правите, за да поддържате черния си дроб здрав; изискан

Здравият черен дроб означава нормален живот. Черният дроб може да бъде засегнат дори ако нямате пороци, като консумация на алкохол. Има два основни типа мастни чернодробни заболявания, а именно алкохолен и безалкохолен мастен черен дроб.

Мастният черен дроб е изключително често срещано състояние в световен мащаб и, ако не се лекува, може да доведе до чернодробна недостатъчност. Безалкохолният мастен черен дроб е най-често диагностицираното състояние при затлъстели и/или заседнали хора, както и сред тези, които консумират предимно силно преработени храни, като бързо хранене.

Един от основните начини за предотвратяване на увреждане на черния дроб е възприемането на балансиран и здравословен стил на хранене. Независимо дали говорим за алкохолен или безалкохолен мастен черен дроб, диетата е в основата на превенцията, но и на лечението.

Както подсказва името, мастната чернодробна болест е натрупване на излишни мазнини в черния дроб. Здравото тяло подпомага черния дроб в процеса на елиминиране на токсините и в производството на жлъчка.
Така че, най-добрата стратегия за поддържане на черния дроб здрав е да се предотврати прекомерното натрупване на мазнини в него, т.е. да се предотврати мастна чернодробна болест. По-долу има няколко прости правила за поведение, за да може черният Ви дроб винаги да функционира в оптимални параметри.

Поддържайте стабилно и здравословно тегло

Ако имате няколко излишни килограма или сте с наднормено тегло, важно е да знаете, че рискът от затлъстяване на черния дроб може да е по-висок във вашия случай, което може да доведе до появата на безалкохолно мастно чернодробно заболяване. Това е едно от чернодробните заболявания с изключително ускорена степен на прогресия, според doc.ro. Елиминирането на излишните килограми и поддържането на стабилно тегло без трептения е много важно за избягване на чернодробни заболявания и др. За това ще трябва да вземете предвид 2 решаващи фактора, а именно диетата и редовните упражнения.

Приемете здравословен, балансиран и устойчив стил на хранене

И тъй като вече споменахме значението на диетата за поддържане здравето на черния дроб, ето критериите, от които трябва да се ръководите. Избягвайте висококалоричните храни, богати на наситени мазнини и рафинирани въглехидрати (като бял хляб, бял ориз и класически тестени изделия), както и тези, богати на захар. Също така се препоръчва да се избягват сурови или частично приготвени ракообразни, доколкото е възможно, тъй като те са вредни за черния дроб.

Вместо това се опитайте да следвате балансирана диета с високо съдържание на фибри, която можете да получите от пресни плодове, пресни и варени зеленчуци (но не много олио или масло) и пълнозърнести храни (пълнозърнест хляб, тестени изделия и ориз, за да бъдем точни). . Ако сте свикнали да ядете месо, не трябва да го елиминирате от диетата си, а само да се грижите за количеството консумирано червено месо, средно на месец, за предпочитане е да се съсредоточите повече върху птиците и рибата. Млечните продукти също са важни, тъй като са много добри източници на протеини, калций и витамини, но се препоръчва да се изберат варианти с ниско съдържание на мазнини. Що се отнася до мазнините, те не трябва да липсват в диетата, но в малки до умерени количества и получени от здравословни източници, като ядки, семена, авокадо и студено пресовани масла (мононенаситени и полиненаситени мазнини). Не на последно място, правилната хидратация е от съществено значение.

Правете редовни упражнения

Когато сте последователни в спорта, резултатите се виждат по-бързо и по-лесно. Освен това редовната физическа активност е много важна за здравето на черния дроб, тъй като помага за изгарянето на триглицеридите, за енергия и дори може да помогне за намаляване на мазнините в черния дроб.

Избягвайте източниците на токсини, доколкото е възможно

Токсините могат да обезценят чернодробните клетки. Поради тази причина се препоръчва да се ограничи директният контакт с токсини в почистващи и санитарни продукти, като инсектициди или пестициди. Ако трябва да използвате такива вещества, уверете се, че пространството, в което се намирате, е добре проветриво. Можете също така да носите маска. Друг източник на токсини е употребата на тютюн, затова се опитайте да се откажете от пушенето, ако вече имате този навик.

Консумирайте алкохола отговорно

Алкохолът може да причини много здравословни проблеми. Алкохолът може да увреди и дори да унищожи чернодробните клетки, което може да доведе до увреждане на черния дроб. Въпреки че случайната консумация на алкохол не създава значителни здравословни проблеми, добре е винаги да се обръща внимание на броя на консумираните чаши и тяхната честота. Ако вече имате чернодробни проблеми, Вашият лекар може напълно да забрани консумацията на алкохол и да Ви предпише хепатопротектор, който можете да приемате, когато приемате силно медикаментозно лечение, което засяга черния дроб.

Внимавайте за риска от замърсени

Замърсени игли са тези, които са били използвани повече от веднъж. Въпреки че може да изглежда малко вероятно, често използваме игли в домашните дейности. Ако сте наранили пръстите си с помощта на шевна игла, тя трябва незабавно да се изхвърли. Не позволявайте на никой друг да го използва. Също така, всеки път, когато правите кръвни изследвания, внимателно разгледайте разпечатването на иглата, използвана от медицинския персонал. Той е длъжен да извърши процеса на разпечатване на иглата пред вас и да ви информира за това. Не на последно място, внимавайте къде стъпвате боси - независимо дали сте на море, на плажа или на зелената трева, винаги внимателно наблюдавайте къде стъпвате, за да избегнете неприятна изненада.

Не споделяйте продукти за лична хигиена с никой друг

Тази категория включва ножици, остриета за бръснене, четки за зъби и нокти. Всички тези прибори могат да носят микроскопични следи от кръв или други телесни течности, които могат да се замърсят и да ви разболеят, независимо дали сте вие или друг член на семейството, с когото живеете.

Практикувайте защитен секс

Незащитеният секс, сексът с няколко различни партньора или някой, когото не познавате, могат да увеличат риска от хепатит В и/или С, като и двете са тежки чернодробни заболявания, които изискват продължително лечение и идват с много неприятни симптоми. Всъщност незащитеният секс увеличава риска от венерически болести.

Мийте ръцете си често

Измийте най-малко 40 секунди, но не по-малко от 20 секунди, на ръцете си с хладка вода и много сапун, всеки път, когато влезете в къщата, навън, преди ядене, след използване на тоалетната и при приготвяне на храна.

Други заглавия:

Много възрастни в Румъния умират от COVID-19 без сериозно заболяване. Здравен експерт ...

Сърцето е един от най-важните органи, но малко от нас му обръщат внимание ...

Петната от мазнини могат да оцветят тапицерията по няколко начина. Има много продукти, които