Здрави с бъдеще
Хранете се по-здравословно - живейте по-добре!
Причините за затлъстяването са много. Много фактори като наследственост, повишен енергиен прием, липса на упражнения, стрес, психологически фактори - например в случай на самота, поражение, загуба на партньор или работа или в хода на осезаема депресия играят роля. Но също така лош сън и липса на сън, употребата на лекарства, които насърчават затлъстяването, хранителни разстройства, заболявания на хормоналните жлези или неблагоприятни обстоятелства, като например след операции поради ограничена подвижност, могат да възникнат като причини.
Намаляването на теглото трябва да се извършва предимно по здравословни причини, защото наднорменото тегло натоварва тялото и ума и влияе върху качеството на живот. Не всяка диета е подходяща за всеки. Следователно трябва да се избере подходящ тип и причина за хранене.
Дали ниското съдържание на мазнини, ниско съдържание на въглехидрати, периодичното гладуване или метаболитната оптимизация са правилната форма за отслабване за вас, зависи от вашата лична здравна картина. Нека разберем!
За да отслабнете здравословно и да постигнете дългосрочен успех, правилният избор на храна играе решаваща роля.
Правилната порция протеин всеки ден, плюс повече зеленчуци и пълнозърнести храни и по-малко въглехидрати, както и достатъчно напитки, ще ви помогнат да отслабнете по здравословен начин. Фибрите играят решаваща роля в това, защото ще ви поддържат пълнота и ще подобрят функцията на червата.
Съвет тема на месеца
FODMAP
FODMAP са ферментиращи въглехидрати като млечна захар (лактоза), плодова захар (фруктоза), фруктани и галактани, както и полиоли. В случай на възпалително заболяване на червата, те могат да бъдат отговорни за развитието и влошаването на храносмилателните проблеми.