Здрави нокти с подходяща диета; Всичко, което трябва да знаете
Ако искате да имате красиви и здрави нокти, това не означава, че трябва да отидете в салона. Със здравословна диета, по-добри навици и някои качествени лакове за нокти ще имате всичко това. Плюс малко време, дисциплина и всеотдайност и ще се радвате на здрави, здрави и блестящи нокти без много усилия.
Ако поддържате ноктите си в добро здраве, ще забележите промени в цветовия състав на ноктите. Поддържането на здравето им има двойна полза, защото ще имате красиви върхове на пръстите. И със сигурност ще се гордеете, че ги излагате.
За да започнете състезанието за здрави нокти, първо сключете договор със здравословна храна. Все още можете да се наслаждавате на храната, която обичате, но трябва да положите съзнателни усилия да ядете плодове и зеленчуци, ядки, риба и яйца, наред с други благоприятни за ноктите храни.
Витамини В
Липсата на витамини от група В, особено биотин и витамин В12, може да доведе до изсушаване на ноктите. Освен това ноктите стават тъмни. Яжте много моркови, домати, зелени зеленчуци, черен дроб, фъстъчено масло, овесени ядки - тези продукти са богати на биотин. Витамин В12 може да се намери в месото, яйцата и продукти като мляко, кисело мляко и сирене.
Цинк и желязо
Тези бели ивици по ноктите, подобни на белези, се появяват в резултат на натиск върху ноктите, който може да бъде причинен от липса на цинк. Тиквените семки, говеждото, свинското, агнешкото, млечните продукти и твърдо сварените яйца са вашият перфектен източник на аспержи. Ако ноктите ви растат неравномерно, вместо гладка повърхност, това означава, че имате нужда от повече желязо, което намирате в зелените зеленчуци, сливи, зърнени храни, семена, червено месо, броколи и тофу.
Калций и протеини
Ако не консумирате достатъчно калций, ноктите ви може да са чупливи и сухи. Ползите от калция са по-големи с витамин D, така че млякото е добър източник на калций. Други храни са киселото мляко, сиренето и ряпата. Ползите от лужния протеин от боб, зеленчуци, месо, яйца и соя.
Витамин А и витамин С
Витамин А, който откриваме в зелените, морковите, сладките картофи и черния дроб, предпазва ноктите да станат чупливи. Липсата на витамин С причинява счупване. Червените чушки, портокали, пъпеши, домати, манго, ягоди, киви и грейпфрут са всички източници на витамин С.
Нездравословните нокти имат бавен растеж, ивици, бели петна и необичаен цвят. Минералите и витамините, съдържащи се в някои храни, подобряват здравето на ноктите ви.