Здрави ли са пшеничните трици От днес, здрави!
Какво всъщност са пшеничните трици?
Триците или пшеничните трици са продукт, който възниква при преработката на зърното. При преработката на зърното в брашно зърното се отделя от така наречения разсад. Освен това се отстраняват плодовите и семенните шушулки. Такива остатъци са известни като трици. Люспите са малки и кафеникави на цвят. Те също са много фини. Първоначално тези „остатъци“ се изхвърляха като отпадъци или се подаваха на добитъка. Но днес знаем дали положителните свойства на продукта са.
Какви съставки съдържа пшеничните трици?
Съдържа почти пшенични трици 50 процента фибри. Пшеничните трици също съдържат висок дял на минерали и витамини. Човешкото тяло обаче не може да използва витамините, тъй като триците съдържат и питин, който предотвратява абсорбирането му от организма. 100 g пшенични трици съдържат също 18 g въглехидрати и 15 g протеин. Калориите възлизат на 250 kcal за количество от 100 g.
Чудо-оръжейното влакно
Като част от a здравословна и съобразена с фигурата диета Фибрите играят основна роля. Те гарантират, че имате по-дълго чувство на ситост. Голяма част от диетичните фибри се отделят неразградени от организма. Противно на това, което подсказва името, те не натоварват тялото, а го облекчават. Те имат свойството, че сила на звука от консумираната храна. Това първо започва в стомаха, а след това продължава в червата. Тогава настъпва бързо усещане за ситост едно и то, без да се налага да консумирате много въглехидрати.
Усещането за ситост се дължи на по-дългия престой в стомаха. Освен това се увеличава и обемът на изпражненията. Това се постига, защото фибрите могат да свързват много вода. Столът също става по-хлъзгав. Тъй като пшеничните трици имат особено висок процент на диетични фибри, очевидно е, че гореспоменатите положителни ефекти се проявяват чрез консумацията на пшенични трици. Достатъчно е да изядете по-малко количество от триците, за да постигнете желания ефект.
Пшеничните трици увеличават обема си в стомаха и след това мигрират към храносмилателния тракт. Тук, поради голямата си маса, той оказва натиск върху чревните стени. Съдържащите се в триците груби черупки също дразнят чревните стени. Това насърчава и стимулира отделянето на изпражненията. По пътя през червата обаче фибрите имат още едно положително свойство. Тук те могат да бъдат намерени в тялото Свържете токсините и ги транспортирайте навън през стола. Тялото също се почиства внимателно. Това се отнася и за някои канцерогенни вещества.
Купете пшенични трици
Препоръка за консумация
Има няколко насоки, на които можете да се придържате, за да се възползвате от положителните ефекти на пшеничните трици. Експертите обаче не са съгласни. Например Харвардското училище за обществено здраве препоръчва дневен прием от 20 грама. Според Германското общество по хранене дори трябва да консумирате 30 грама пшенични трици на ден, за да улесните здравето си.
Ако, от друга страна, страдате от остър запек, тогава делът на фибрите трябва да бъде между 40 и 50 процента. В този смисъл няма предозиране на пшенични трици. Просто трябва да се гарантира, че пиете достатъчно вода.
Пшеничните трици задвижват червата
Особено когато си под един вяло черво трябва да обърнете внимание на приема на пшенични трици. Не трябва обаче да консумирате повече от 3 супени лъжици на ден. В началото обаче трябва да започнете със супена лъжица на ден, за да свикнете червата с приема на фибри. В противен случай може да се получат газове и спазми.
Също така е важно, Пии много вода. Трябва да изпиете поне една чаша вода на супена лъжица пшенични трици. Дневният прием трябва да бъде около 2 литра, ако е възможно. Ако пшеничните трици не бъдат погълнати с достатъчно вода, ще настъпи обратен ефект и ще получите запек.
Ето как пшеничните трици се превръщат в удоволствие
Чистите люспи все още не са кулинарна наслада. В зависимост от доставчика може да бъде или безвкусен, или да има горчив послевкус. За да ви е приятно да ядете пшеничните трици, трябва да знаете как правилно да ги приготвите. Ето как пшеничните трици имат най-добър вкус в комбинация с други храни. Това може да е мюсли например. Тук можете да смесите триците с други вкусни люспи и да ги смесите с кисело мляко или мляко.
Освен това можете да използвате и пшенични трици, за да създадете страхотна панировка, да сгъстите сосове и супи или да ги интегрирате като съставка в домашно изпечен хляб или сладкиши. Гювечетата могат да бъдат гратирани със смес от сирене и пшенични трици. Кюфтетата също могат да бъдат рафинирани с трици вместо галета. Пшеничните трици също са чудесно допълнение към здравословното смути.
Кога да ядем пшенични трици
Пшеничните трици, както споменахме по-рано, са чудесен продукт около това Регулирайте движението на червата и активирайте. Затова трябва да използвате пшенични трици при остри чревни проблеми и запек. Особено при лечение на Синдром на раздразнените черва положителното влияние е забележимо. Но дори и да имате желание да отслабнете, пшеничните трици ще ви помогнат, по-бързо и по-дълготрайно усещане за ситост да достигне. Автоматично ще консумирате по-малко храна и по този начин по-малко калории. Но пшеничните трици също са полезно за кожата. Това се дължи на високото съдържание на витамин Е. Така че можете да използвате пшенични трици като част от кремове или маски за лице за грижа.
След това кожата ви ще заблести отново свежа и здрава. Ако сте под Дразнене на кожата, Ако страдате от обриви или екзема, можете да си направите плик и да го напълните с пшенични трици. Това ще ви даде бързо облекчение. Можете дори да имате бебета с едно Обрив от памперс С баня, направена от пшенични трици, можете бързо да донесете облекчение и благополучие.
Освен това пшеничните трици помагат и при оплаквания, причинени от хемороиди причинени. Пшеничните трици също имат друг положителен ефект върху Сърдечно-съдово здраве. По този начин възможните заболявания могат да бъдат ефективно предотвратени. Същото важи Рак на гърдата и дебелото черво. Освен това яденето на пшенични трици също може да бъде ваше По-ниски нива на холестерол.
Предпазни мерки
Колкото и здрави да са пшеничните трици за повечето хора, все пак има ситуации, при които пшеничните трици не трябва да се поглъщат. Това важи особено за един Чревна обструкция. Това може да се разпознае по внезапен запек и свързаната с него коремна болка. Ако обемът на изпражненията след това се увеличи чрез поглъщане на пшеничните трици, има огромен натиск върху чревните стени. В най-лошия случай това може да доведе до чревна руптура.
Пшеничните трици също съдържат глутен. Така че, ако сте на такъв Непоносимост към глутен трябва да страдате, тогава трябва да избягвате да ядете пшенични трици.
Къде мога да взема пшеничните трици?
Вече можете да получите пшенични трици в добре заредени супермаркети. По-специално големите вериги имат здравословни храни в клоновете си. Можете също така да получите люспи в кожата на реформата, в магазините за здравословни храни или в аптеките. Тук можете да видите главно ценови разлики. Но има и няколко качествени варианта. Можете да намерите продукти от биологично или конвенционално отглеждане. И накрая, можете също да търсите онлайн и да намерите правилния продукт чрез големи онлайн пазари като Amazon.
Заключение: здравословни ли са пшеничните трици
Ако в момента не страдате от непоносимост към глутен или трябва да се страхувате от чревна непроходимост, тогава пшеничните трици са чудесен продукт, който има положителен ефект върху вашето здраве и може ефективно да ви предпази от някои заболявания. Това е и истински продукт за отслабване и можете да включите триците във вашата диета по много начини.