Здрави крака Най-важните съвети, трикове и упражнения
Дайте време на краката си - те ви дават здраве
Те ни трябват по-спешно от която и да е друга част от тялото ни, за да ходим независимо през света: краката си. И въпреки това често се отнасяме лошо с тях: Слагаме ги в обувки, които са твърде малки, твърде високи или прекалено тесни. Когато пазаруваме, обръщаме внимание на добрия външен вид, но не и на добрия материал.
Краката ни заслужават много повече признателност. В Азия получават уважението, което заслужават. Например в манастирите се откриват отпечатъци на велики духовни учители, които са украсени с цветя и са почитани с бели шалове. И там се предлагат масажи на краката в много малки салони за масаж.
В тази страна повечето от нас сега са толкова изгубени във виртуалните светове на Интернет или предимно у дома в главите си, че едва ли сме в контакт с краката си. В един момент обаче те ще си вземат своето. Подобно постоянно невежество може да доведе до несъответствия в краката, което от своя страна може да е причина за болка в коленете, бедрата, гърба и зоните на врата и раменете. Понякога обаче тази верига от причини също е обърната. Тоест, тя се спуска от шийния отдел на гръбначния стълб или лумбалния отдел на краката.
От друга страна, ако обръщате малко внимание на краката си всеки ден, бързо ще видите как всичко е свързано. И за това не е нужно много! Можете да започнете точно тук и сега.
За здрави крака са достатъчни малко време и усилия!
Вървете боси за здравето на краката си
Най-лесният и ефективен начин да влезете в контакт с краката си е да ходите боси. Можете да практикувате това навсякъде и това не струва нищо!
Ето как се прави:
Бъдете отворени и любопитни и изпробвайте какво чувстват различните документи, сякаш ходите. Опитайте се да изтеглите цялото си внимание от главата и надолу в краката си по време на това упражнение.
- Как става на паркет?
- Какво чувствате, когато стъпите на PVC пода?
- Какво можете да възприемете, когато ходите по трева, бетон, камъни, камъчета, горски под, пясък, поляна или по козина
- Усещате ли целия си крак на земята? Възприемате ли предната част на крака по-съзнателно от задната част?
Понякога остър камък може да боли в началото. След това съзнателно направете крачка назад, съсредоточете се върху дъха на долната част на корема и се отпуснете. Съзнателно вдишвайте и издишвайте няколко пъти дълбоко. След това насочете дъха си към стъпалата на краката и съзнателно се фокусирайте върху този регион. След това направете още една крачка напред и бъдете напълно отворени. Болката вероятно е изчезнала дотогава, или заостреният камък вече няма да се чувства толкова заострен.
Винаги, когато имате възможност да ходите боси сред природата, възползвайте се от това. Стъпването на росата сутрин ще съживи целия ви организъм и ще ви даде усещане за свързаност с природата. Ходенето бос в планината или край морето дава на краката ви жизненост и същевременно масажира органите, защото рефлекторните зони на цялото тяло се движат по стъпалата.
Здраве за краката ви: студени и горещи вани за крака
Подарете си баня за крака отново и отново. Изпробвайте и ще установите, че това е не само полезно за краката ви, но и повишава общото ви благосъстояние. И накрая, цялото тяло се достига през краката ви.
Но имайте предвид, че ваните за крака имат много различни ефекти върху тялото и ума, в зависимост от това дали ги глезите със студена или топла вода и какви съставки добавяте. Докато топлата баня за крака има релаксиращ и релаксиращ ефект, студената стимулира циркулацията и гарантира, че ще се събудите отново.
Никога не трябва да се къпете студени крака в топла вода. Масажирайте ги предварително, така че да са добре кръвоснабдени. Редуващи се вани за крака (топли/студени/топли/студени и др.) Насърчават кръвообращението.
Не пропускайте нищо и си осигурете подарък!
Абонирайте се за нашия безплатен бюлетин - ние ще ви изпращаме вълнуващи статии на всеки две седмици и ще ви информираме за актуални теми.
Ще получите и ексклузивен откъс от книгата „Die Hexenschule“ от Биргит Янкович-Щайнер.
Станете част от това да живеете напълно - очакваме ви с нетърпение!
Успокояващи добавки за баня за добре поддържани, здрави крака
Каква е солта за супата е правилната съставка за ваната за крака. Поглезете краката си отново и отново с хубава вана. Ще се чувствате по-добре физически, а също така ще присъствате по-психически. Следните добавки за баня са особено препоръчителни:
- Алкална сол за вана: много е подходяща при болки в краката. Освен това детоксикира и прочиства организма
- Розмарин и арника: стимулират кръвообращението и имат стимулиращ ефект. Розмаринът е полезен и при възпалени мускули
- Лавандула: има успокояващ и релаксиращ ефект
- Роза: затопля и радва сетивата
- Градински чай: намалява потта на краката
- Невен (невен): има хармонизиращ и подхранващ ефект
Важно е да изсушите краката си правилно след баня и в идеалния случай дори да изсушите пространствата между отделните пръсти. Това е прекрасен начин за предотвратяване на стъпалото на атлета и е особено полезен след плуване.
Помощ при проблеми с краката: упражнения и съвети
Много малко оплаквания от краката се наследяват от нас, повечето са причинени от грешки в стойката и движението. Следователно, следното се отнася за всички проблеми с краката: Насочете цялото си внимание и цялата си любов към частта на крака, която ви боли. Именно обръщането подпомага лечебния процес - никога не подценявайте силата на самолечението. Затова обърнете внимание на следните основи при работа с краката си:
- Винаги, когато е възможно, обръщайте се на крака всеки ден с чувство на благодарност.
- Правете им малки масажи.
- Усмихвайте им се, докато дишате дълбоко и умишлено бавно навътре и навън.
- Уверете се, че краката ви са удобни в обувките, че имат достатъчно място и могат да дишат.
- Ако обичате да носите токчета, продължете да сменяте височините, за да може тазът ви да се движи свободно при всяка стъпка.
- Практикувайте се да стоите до стената и да се спускате възможно най-често, това ще подобри изправянето ви. Уверете се, че свитите колене са точно над средата на стъпалото ви (2-ри/3-ти пръст).
- Сгънете палеца на крака или всички пръсти надолу възможно най-често. Това движение ви осигурява свежа енергия.
- Вървете боси отново и отново, възможно най-внимателно и внимателно.
Няколко минути на ден ще ви дадат съвсем ново изправяне и жизненост. Ние сме много повече от това, което мислим.
Можете да намерите по-ценни съвети в книгата „Das FußHeilbuch“ на Инка Йохум. Тя ви дава многобройни прости упражнения за облекчаване на дискомфорта и за дълго време на крака. Защото здравите крака ви дават жизненост и енергия!