Здрави и здрави нокти Какви хранителни добавки трябва да приемате; изискан
Ноктите могат да кажат много за нуждите на вашето тяло. Например, чупливи или обезцветени нокти могат да издадат хранителен дефицит. Ето как да сглобите такъв за използване с вашия лакочистител!
Също така знаете, че лаковете и леченията, които съдържат витамини, нямат удивителни ефекти, защото проблемът трябва да бъде решен отвътре. Хранителните добавки могат да укрепят ноктите ви, задоволявайки нуждата на организма от хранителни вещества, според doc.ro.
биотин
Известен също като витамин В7, биотинът е от съществено значение за образуването на аминокиселини, които причиняват растежа на ноктите. Следователно, биотинът е най-ефективният витамин, що се отнася до растежа и укрепването на ноктите.
Биотинът се съдържа в храни като черен дроб, яйчен жълтък, млечни продукти, сьомга, авокадо, сладки картофи, ядки и семена, но за по-голям прием можете да използвате хранителни добавки.
Други витамини от B-комплекс
Биотинът не е единственият витамин В комплекс, полезен за ноктите. Витамините В9 и В12 се препоръчват и за здрави нокти. Недостигът на витамин В9 (фолиева киселина) често се проявява чрез промени в цвета на ноктите. Те се намират и в храни като зеленчуци, цитрусови плодове, боб, грах, леща, ядки и семена, но в по-високи концентрации се намират в хранителните добавки.
цинк
Обезцветените петна по повърхността на ноктите, както и напукването им наполовина, могат да показват недостиг на цинк. Цинкът е от съществено значение за растежа на ноктите, така че дефицитът ще бъде забелязан незабавно.
желязо
Желязото е необходимо за производството на кератин, който от своя страна е от съществено значение за растежа на ноктите и косата. Освен това желязото е това, което транспортира кислород до клетките в цялото тяло, включително ноктите.
Недостигът на желязо може да причини появата на видни вертикални ивици по ноктите. Храни като пилешко, телешко, яйца, риба и спанак съдържат значителни количества желязо, но хранителната добавка има способността да се бори с дефицита на желязо.
Омега 3 мастни киселини
Омега 3 мастните киселини овлажняват ноктите ви, придавайки им здрав вид. В същото време те се борят с възпалението в нокътното легло, като по този начин увеличават растежа на ноктите. Омега 3 мастните киселини се намират в сьомга, скумрия, риба тон и сардини, но хранителни добавки могат да се използват, ако не ядете мазни риби поне 2-3 пъти седмично.
Витамин С
За производството на колаген тялото се нуждае от витамин С. Недостигът на витамин С кара растежа на ноктите да се забави, а също така влияе върху външния им вид. Цитрусовите плодове, ягодите и кивито съдържат значителни количества витамин С, но могат да се използват и хранителни добавки.
цистеин
Цистеинът е аминокиселина, която се намира естествено в структурата на нокътя. Може да се прилага за стимулиране на растежа на ноктите, както и за укрепването им. Цистеинът действа и като антиоксидант, който стимулира производството на колаген.
Здравословната и балансирана диета осигурява на тялото хранителните вещества, необходими за здрави и красиви нокти. Но все повече и повече жени приемат, поради натоварения график, нездравословна диета, основана на преработени храни, полуготови храни, продукти за бързо хранене и сладкиши. По този начин в организма може да възникне хранителен дисбаланс, който се отразява и върху ноктите. В такава ситуация могат да се използват хранителни добавки, за да се компенсира липсата на хранителни вещества в диетата.
А маникюрът има важно влияние върху здравето на ноктите. Например, гел маникюр или маникюр с полутраен лак може да атакува нокътя, причинявайки редица проблеми в него. Препоръчва се обикновен маникюр и редовна хидратация със специални масла. Като начален слой ще се използва основен лак, който ще създаде бариера, която няма да позволи на пигментирания лак да атакува нокътя.
Други заглавия:
Много възрастни в Румъния умират от COVID-19 без сериозно заболяване. Здравен експерт ...
Според експерти ваксината не може да предотврати 100% по-нататъшно предаване на болестта, ако ...
Сърцето е един от най-важните органи, но малко от нас му обръщат внимание ...