Здравето твърде малко сън се увеличава; апетит - списание Biba

Липсата на сън води до приемане на почти 400 допълнителни калории ...

увеличава

Кой не се е събудил след много кратка нощ (и вероятно твърде много алкохол) с желанието да яде Макдоналдс или пица? Бъдете сигурни, това е напълно нормално и едно проучване току-що го е доказало. Според анализ, публикуван в European Journal of Clinical Nutrition, който е съчетал 11 проучвания върху съня (и по-специално въздействието на късите нощи), ние сме склонни да консумираме 385 повече калории средно след кратка нощ ("нормалната" нощ от 7 до 8 часа) и преди всичко да скачате върху храната веднага щом се събудите.

Въздействие върху здравето

Обяснението трябва да се намери от страна на хормоните: липсата на сън всъщност засяга лептина, хормона на ситостта, който следователно намалява апетита, като намалява скоростта му, докато в същото време има повишаване на хормона на глада, грелин. Именно това нарушение в метаболизма обяснява желанието да се яде повече (и за предпочитане мазни храни, които са по-малко богати на протеини). Запитана от Telegraph, д-р Герда Пот (изследовател в King's College London и Vrije Universiteit Amsterdam) обясни: „В дългосрочен план, ако липсата на сън води до поглъщане на повече калории, това може да участва в наддаването на тегло. Основната причина за затлъстяването е дисбаланс между приема на калории и разходите и това проучване помага да се докаже, че липсата на сън допринася за този дисбаланс. "