Здравето на големия корем се измерва с сантиметрова мярка
Откакто стана известно, че вътрешните коремни мазнини са по-опасни за здравето от мастните натрупвания под кожата, телесното тегло загуби част от значението си.
Особено ИТМ, който дълги години се смяташе за мярка на всички неща, когато ставаше въпрос за оценка на фигурата, сега стана много противоречив. С ИТМ човек може да прецени теглото спрямо размера на тялото. Не може обаче да се прецени дали теглото е мускулно или мастно.
В допълнение, ИТМ не може да се използва, за да се прецени дали излишното тегло се натрупва в корема или на по-малко опасни места.
Затова става все по-популярно определянето на затлъстяването въз основа на размера на талията.
Не само личните препоръки на лекарите понякога се правят изключително въз основа на размера на талията. Дори осигурителните вноски, работни места и разрешения за имиграция понякога зависят от размера на талията.
Нужен ви е само сантиметров браухт, за да измерите обиколката на талията си.
Как да се измери обиколката на талията:
· Най-добре е да измервате сутрин след първото използване на тоалетната и преди закуска.
· Измерете около 2 см над пъпа.
· Преди измерване издишайте леко, но не прекалено силно. Коремът не трябва да се изтегля.
Измерените стойности се оценяват официално, както следва:
Рейтинг на жените мъже
Над 80 см над 94 см коремът е рисков фактор
Над 88 см над 102 см значително повишен риск
Последните проучвания, включително сърдечно изследване от Сан Антонио, предполагат, че границата от 88 см може да е твърде строга за жените.
Критика на обиколката на талията като мярка за всички неща
За приблизителна оценка на риска за здравето измерването на обиколката на талията е много полезно. Измерването на обиколката на талията е подходящо и за последваща проверка, ако някой иска да разбере успеха на загубата на тегло.
Но за да се изключат хората или да се осъдят на по-високи вноски, единствената оценка на обиколката на талията е доста неподходяща.
Размерът на талията сам по себе си не казва нищо точно за това колко всъщност има нездравословна вътрешна мазнина на корема. Не се прави разлика между вътрешна и безвредна външна мазнина на корема и други компоненти на корема също се пренебрегват.
Освен това не се взема предвид размерът на тялото, нито връзката с други части на тялото, например бедрата.
Само компютърна томография може да осигури точна оценка на вътрешната коремна мазнина. На изображенията на компютърния томограф можете да видите вътрешната коремна мазнина, тъй като тя заобикаля органите.
В противен случай, като комбинирате няколко измерени стойности, можете да стигнете до малко по-информативен резултат, отколкото само с обиколката на талията.
Съотношение талия-ханш
Съотношението талия-ханш включва не само размера на талията, но и размера на ханша при оценката му.
Това помага да се прави разлика между вътрешната и външната мазнина на корема, тъй като ако имате много външна мазнина на корема, обикновено имате и много мазнини по бедрото.
Така че, ако обиколката на талията е голяма по отношение на ханша, това говори за увеличена вътрешна коремна мазнина.
При нормално съотношение между размера на талията и размера на ханша може да се предположи, че коремната мазнина е по-вероятно да е под кожата. Това би означавало, че е доста безопасно.
Как да определите съотношението талия-ханш:
· Измерете кръста си на около 2 см над пъпа.
Измерете обиколката на бедрата в най-дебелата точка на поз.
Изчислете съотношението талия-ханш със следната формула:
Талия/ханш = съотношение талия-ханш
Измерените стойности се оценяват, както следва:
Рейтинг на жените мъже
под 0,8 под 0,9 нормално съотношение
0,8 до 0,84 0,9 до 0,99 разширена талия
Над 0.85 над 1.0 наднормено тегло с форма на ябълка
Съотношението талия-ханш също играе важна роля в естетиката.
Жените, които имат съотношение талия-ханш 0,7, се възприемат като особено добре оформени.
Няма значение колко дебела е жената като цяло. Това просто зависи от съотношението.
Индекс на модела на разпределение на телесните мазнини
В случая на индекса на разпределение на телесните мазнини обиколката на талията и обиколката на тазобедрената става също се компенсират една спрямо друга. Но размерът на талията се счита за повече от размера на ханша.
Ето как се изчислява индексът на разпределение на телесните мазнини:
Талия * талия/ханш = KVI
Измерените стойности се оценяват, както следва:
Рейтинг на жените мъже
61 до 74 76 до 84 повишен риск
над 75 над 85 висок риск
Съотношение между талията и височината
Съотношението на талията към размера е доста непознат метод за оценка на размера на тялото.
С този метод обиколката на талията и размерът на тялото се компенсират един спрямо друг. Според този метод на изчисление тези, които са по-високи, могат да имат по-голяма обиколка на талията, отколкото по-ниските хора.
Тук се взема предвид и възрастта. Колкото по-възрастни сте, толкова по-голям може да бъде размерът на талията. Удивително е обаче, че не се прави разлика между мъже и жени, въпреки че мъжете обикновено имат значително по-голяма талия от жените.
Проучване на университета "Лудвиг Максимилианс" в Мюнхен показа тясна връзка между съотношението на талията и сърдечно-съдовите заболявания.
В това проучване бяха изследвани 10 000 участници. ИТМ и съотношението между талията и ханша обаче не са свързани значително с появата на сърдечно-съдови заболявания. Разпознаваема роля играе само съотношението талия и размер.
За да се определи съотношението на талията към размера, обиколката на талията се разделя на размера на тялото.
Как да определите съотношението на талията към размера:
· Измерете обиколката на талията.
· Измерете височината.
Изчислете по следната формула:
Талия/размер на тялото = съотношение талия-размер
Измерените стойности се считат за приемливи до следните стойности:
под 40 години 40-50 години над 50 години