Здравеопазване Диетите за бързо отслабване застрашават нашето здраве; Monitorul de Suceva - сряда, 25
Здраве
В началото на лятото диетите за отслабване са много търсени, обещавайки чудотворни резултати за кратко време.
Но според диетолозите те са капан. Парадоксално е, че драстичните диети не водят до загуба на тегло, а до допълнително угояване след периода на строги ограничения. В допълнение се появяват следните рискове: хранителни дефицити, намаляване на мускулната маса, чернодробни и бъбречни нарушения, депресия, информира www.jurnalul.ro.
Изглежда диетата е територията, където се събират най-забавните базарчета. И би било като, защото се смеете на шеги в театър списание „Tănase“, но когато посочената от някои диета е като шега, вие се смеете на собственото си здраве. И когато обърнете тялото си с главата надолу, смехът се превръща в плач. Това, че има тълпи от всички участници в избора на националния отбор по футбол и избора на певци, които да ни представят на Евровизия, че има милиони мнения за политици и карбуратора в Dacia Logan, върви добре. Но че има толкова много съветници за листа и трева на диета, това е истински гаф.
Дисоциирано лечение и анемия
Никога няма да разбера как някои хора спазват диетата си според диетите, препоръчани от хора, които не са лекари. Е, благополучие, комфортът на тялото е определящо в зависимост от това, което ядем, и ако тук някои измислят всякакви диети, без да са лекари с хранене, има риск да разстроите цялото тяло и да не го поставяте отново. дълга водна линия. Ето няколко обяснения за научната диета, дадени от човек, озаглавен в тези коментари - доктор по медицина Михаела Йонеску, първичен лекар в Института по диабет, хранене и метаболитни болести "Н. Паулеску". Най-добре е да се храните от всички категории храни, за да нахраните тялото с всичко необходимо. Важно е да се запази балансът между тези хранителни принципи и умереността в количеството им. Човек трябва да яде въглехидрати, протеини, мазнини, витамини и микроелементи, които са необходими ежедневно за правилното функциониране на тялото.
Така наречената дисоциирана диета, при която се препоръчва един ден да ядете само грозде, на следващия ден само салата, на третия ден твърдо сварени яйца, на четвъртия ден две "нишки" от домашни птици, след това цял ден зеле, след това на шестия ден ядете грах, а на седмия ден не ядете нищо, което означава самия провал на здравето. Защото всеки ден сте вдовица от някои незаменими елементи. От лек, при който сляпо яде само една храна, мъжът „получава“ анемия с малко желязо, бедност в калция, в магнезия, мускулите, от които се крадат протеините, се топят. Този, който се е подложил на това лечение с изключителна храна, също е отслабен, тъй като с изчезването на въглехидратите вече няма гориво за производство на енергия.
Хлябът не е бау-бау
Ето няколко примера за катастрофални последици. След луд лек с грозде, препоръчан от някои, които не страдат, хората пристигнаха в болницата в диабетна кома и това е така, защото гроздето е много богато на захар и тази гроздова глюкоза се отделя бързо и не може да бъде „неутрализирана“ от панкреатичния инсулин.
И тъй като всичко е свързано с това, тези, които се отказват от хляба като bau-bau, заплаха за фигурата, защото получават много мазнини, трябва да знаят, че хлябът, въпреки че има около 50% въглехидрати, бавно отделя глюкоза, за разлика от концентрираните сладкиши и плодове много сладко.
Важно е да спестите количеството хляб и да не го елиминирате, а най-добре е да ядете не франзела, а междинен хляб, черен хляб, Греъм. И друга легенда, която трябва да бъде разрушена, е, че за отслабване е добре да се яде тост. Невярно и пак фалшиво. Когато хлябът е препечен, водата се отстранява и се концентрира във въглехидрати, като тези въглехидрати се увеличават от 50% на 80% -90%. Това е причината, поради която човек не трябва да преяжда, ядейки леки закуски, т.е. гащички, бисквити, пържени картофи.
Ограничения: сладки плодове, мляко
Има списък на богати на захар плодове, сладки плодове, които трябва да се избягват от хората с диабет, но и от тези, които искат да отслабнат. В допълнение към гроздето, освен гроздето, банани, ананаси, пергаментни круши и много узрели сливи са част от категорията на сладките плодове. Всъщност е добре дори от тази категория да изберете най-суровите, по-малко узрели екземпляри, тъй като последните са обогатени със захар чрез изпичане. Например, нека не бъдем твърде безпощадни от инквизицията, можете да ядете друг банан, но не този с толкова много кафяви петна. Добре е да запомните, че зеленчуците съдържат по-малко захар от тези плодове. Връщането към плодове, по-малко богати на въглехидрати, подходящи за диабетици и затлъстяване, е най-киселата ябълка. Добре е да се пазите от пъпеши, които не могат да бъдат сладки. Сред цитрусовите плодове е най-добре да се ядат грейпфрути.
Млякото също е в списъка с ограничения, защото носи калории. Добре е да консумирате само 1-2 чаши полуобезмаслено мляко като човек с диабет или затлъстяване. Можете да си позволите една трета чаша мляко, ако се откажете от правилните въглехидрати от картофи, ориз, грах, боб. Най-греховни са пържените картофи, тъй като освен съдържанието на около 20% въглехидрати, те увеличават калориите чрез маслените бани, в които са пържени, попивайки в липиди. Що се отнася до яденето на картофи, най-добрата им форма са печените картофи.
НАЧИН НА ЖИВОТ. Отслабването не е кампания, не е престрелка, но е дълъг път, така че рационалното хранене трябва да ви засяга през целия ви живот. Не намалявайте хляба до нула, а го нарязвайте. Порция особено мазнини и сладкиши. Човекът може да живее без сладкиши, а захарта, концентрирана в сладкиши, конфитюри означава катастрофа. Както и така наречените цветни безалкохолни напитки са капан, пълни със захар, но също така и с Е, багрила и консерванти. По отношение на протеините говорим за тяхното количество и качество. Тялото се нуждае от качествен протеин. Чувате, че някои хора, които искат да отслабнат, казват, че са се отказали напълно от месото. Тотално погрешно. Месото е храната, която съдържа 0% захар. Месото е единствената храна без въглехидрати.