Здравен пост Започнете здравословен живот Augsburger Allgemeine
Постите за католиците започват в Пепеляна сряда. Но много невярващи също решават веднъж годишно да останат без твърда храна за няколко дни. Това работи най-добре при група съмишленици.
Съзнателният глад е част от почти всяка култура и религия в света. Феновете на гладуването са убедени, че времената без храна не вредят на тялото, а по-скоро го правят добре. Казва се, че гладуването пречиства тялото и душата, радва ви и дори облекчава болестите.
Вече не може да преброи колко често е постил Андреас Бучингер. Прави го според нуждата и усещането и винаги по метода, който е разработил дядо му Ото. Според Бучингер гладуването трябва да става в приятна атмосфера, по възможност под лекарско наблюдение. Хората на гладно консумират около 250 калории на ден чрез бульони, сокове и чайове - много упражнения са част от ежедневието и гарантират, че през това време се губи по-малко мускулна маса и вместо това се увеличава изгарянето на мазнините.
Отслабване само страничен ефект
Изгарянето на мазнини е особено важно за Каролин Таубер *, която се бори с наднорменото тегло. „Този път свалих седем килограма“, каза тя щастливо след 17 дни пост през есента на миналата година. "Те също не са се върнали на това." Отслабването обаче трябва да бъде само страничен ефект от гладуването. Германското общество по хранене (DGE) също посочва това. Тя критикува факта, че много положителни ефекти от терапевтичното гладуване едва ли са научно доказани или само недостатъчно.
Buchinger използва гладуване при метаболитни нарушения, артроза, ревматизъм и чревни проблеми. Списъкът с показания е дълъг - както и списъкът с болести, за които при никакви обстоятелства не трябва да се пости. Те включват увреждане на черния дроб и бъбреците, тежка депресия, психоза, сърдечни заболявания и диабет, но също така и бременност и кърмене. По принцип: Преди да постите, попитайте семейния си лекар дали собственото ви здраве може да го толерира. И не оставайте без храна повече от седмица. Андреас Михалсен, професор по клинична натуропатия в Charité в Берлин, съветва група на гладно.
Вземете или бъдете здрави
„Важно е да бъдете мотивирани и да имате дългосрочна цел“, добавя Бучингер. „Трябва да свързвате поста с мисълта: искам да променя нещо в живота си, за да се запазя или да остана здрав.“ Постенето е като бутона за нулиране на компютъра, казва Михалсен. След това не бива да се продължава с лошите навици.
В така наречения релефен ден, деня преди началото на гладуването, се яде малко, плодова или зеленчукова супа. За да започне гладуването, човекът, който гладува, приема сол на Глаубер или друго слабително средство. Това е може би най-неудобната част от гладуването, но: „Дебелото черво, което не е добре почистено, не постига оптимално,“ казва Бучингер. "Защото тогава тялото все още е заето с това, което е останало след него." Пречистването трябва да гарантира, че първите дни на гладно са по-лесни за оцеляване.
Умора и суха кожа
„Първите три дни беше невероятно трудно, защото понякога си мислех, че ще се преобърна“, спомня си Таубер за първия си пост преди няколко години. Според DGE други нежелани странични ефекти могат да включват умора, намалена способност за концентрация, суха кожа или лош дъх. Тези странични ефекти обаче се нормализират най-вече в хода на гладуването.
Менюто на Tauber беше просто: чай сутрин, бульон по обяд, пресен сок вечер и поне 2,5 литра течност трябва да консумира гладуващият на ден. Това също помага срещу чувството на глад, както тя разбра. Има и много упражнения, разходки, почивка, релаксация и масажи.
След 17 дни гладуване Таубер внимателно започна отново с твърда храна. Първата вечер имаше и чиния с картофена супа, на следващата сутрин малка порция мюсли и за обяд задушени филийки тиквички. Пациентът на гладно твърдо е решил да пости отново с приятели тази година.
* Името е променено по искане на засегнатите (dpa)
Правилната марината за всяко ястие
Това прави печенето на бисквитки удоволствие
Много семейства звънят в бисквитения сезон: Особено там, където участват малки пекари, трябва да внимавате и да следвате няколко правила.
Евтиният тъмен шоколад има убедителен вкус
Хрупкав, тръпчив и тъмен: тъмният шоколад е алтернатива на млечния шоколад. Високите какаови барове също са полезни за здравето.
Бутонът за отлагане и неговите последици
Алармата се изключва, автоматично натискате бутона за отлагане: само пет минути за дремене. И после пак - и пак. Не е здравословно "отлагането"?
Правилната тренировъчна доза за начинаещи
Често има много ентусиазъм, включен в първия кръг на джогинг. Но начинаещите не бива да прекаляват. По-добре да намерите средата.
Ако имате положителен тест за корона, винаги сте заразни?
Най-често срещаният начин за определяне на инфекция със Sars-CoV-2 е така наречените PCR тестове. Какво точно доказват и колко надеждни са?
Сапун за коса или твърд шампоан
Компактен за транспорт и често без пластмасова опаковка: сапунът за коса или твърдият шампоан обикновено е полезен за околната среда. Но продуктите се грижат и за косата?