Здравен фитнес Лайпциг хранителни съвети
Вероятно сте го чели няколко пъти или вече го знаете: Балансираната диета е в основата на вашето здраве и благополучие. Но често е трудно да се интегрира здравословна диета в ежедневието. Капаните за мазнини и захар дебнат навсякъде и храната в столовата рядко показва хранителни вещества. И така, как да разберете дали последното хранене е било толкова здравословно за вас, колкото си мислите?
Диетата е нещо много индивидуално, което трябва да бъде съобразено с конкретните ви натоварвания, вашата физическа активност и, ако е приложимо, алергии, непоносимост и предпочитания.
В моите хранителни съвети ви подкрепям да промените трайно хранителните си навици и да се ориентирате в джунглата на кулинарните изкушения. Уверявам се, че можете лесно да интегрирате моите съвети във вашето ежедневие.
За да отслабнете трябва да ядете! Това, което първоначално звучи абсурдно за неспециалиста, е оправдано. Винаги вярваме, че отслабването върви ръка за ръка с катастрофални диети, FDH („Яжте наполовина“) или едностранна диета. Но това, от което всъщност се нуждае тялото, са висококачествени храни, които подкрепят нашите цели. Това включва мазнини и въглехидрати, както и протеини. Сместа и правилното съотношение правят всичко.
Ако искате да отслабнете, първо трябва да направите равносметка: Колко упражнения се движите и какъв вид и количество калории консумирате? При какъв ритъм и колко често ядете на ден? Колко месо, колко захар, колко хляб и колко протеини ядете и наясно ли сте с това? Всичко това пряко влияе върху успеха при отслабване.
Често това е проблемът, който анализирам заедно с вас и след това съставям индивидуален хранителен план за вас, който може да се съгласува с вашата ежедневна работа, вашите предпочитания и вашата цел - и всичко това, без да гладувате!