Здравейте. Знаете ли диета за отслабване около 10 килограма / месец, без да качите обратно тегло? Не искам отговори като "яжте здравословно без сладкиши и много вода", искам с ден 1, 2, 3, 4, 5 и т.н. и закуска, обяд, закуски. Потърсих в нета и не го намерих. Би било идеално, ако вече беше тестван
Е, трябва да ядете 4 пъти на ден, ще ви казвам всеки момент от деня и всяко нещо, което трябва да ядете:
Закуската е най-важното хранене за деня, помага да ви даде сили през останалата част от деня.Но това не означава, че трябва да се отдадете на салам, сладкиши или каквото и да било. Купа зърнени храни или чаша чай със сладко и хляб. Или нещо лесно е достатъчно, за да ви даде сила
Обяд: На обяд можете да ядете едно ястие: добра супа или супа. Или нещо варено, тип две: Пюре с месо или оризов пилаф. Или какво друго харесвате и ако искате третия начин, тук можете да ядете каквото искате сладко, но само на обяд.
Около 15:00, 16:00 е добре да ядете плод.
И вечеря, която трябва да е в 18:00, където се състои от нещо леко, парче пастет или варено яйце. Нещо леко, идеално е. И след 18:00 можете да ядете само ако не искате плод или кисело мляко, но без хляб. Ако следваш това, което ти казвам, ще бъдеш едновременно красива и здрава.
И около същия ден не го опитах, но го препоръчах на приятелка и тя отслабна много. Така че около 8-9 килограма и изобщо не беше трудно. Така. УСПЕХ
Няма чудо диета.
Над 35 години съм и тежа от 18-годишна възраст 57 кг! Как успях? Никога, но абсолютно никога не съм ял до насита. Винаги съм оставял нещо в чинията си!
Не вярвам в чудодейните диети, но вярвам в умереността. Яжте по малко от всичко и ще видите ефекта.
Като допълнение към казаното от Сара, със сигурност ви казвам, че не можете да свалите 10 кг/седмица, ако не се занимавате със спорт. Важно е, ако отидете на фитнес в противен случай ще започнете да изграждате мускули, но ще отслабнете много по-трудно)
Опитайте се да ядете сурово. Имам предвид само сурови плодове и зеленчуци. Изпробвано е върху мен и все още го държа 3 години.
Ако не можете да постите няколко седмици, ще сваляте по 1 кг на ден по здравословен начин.
Http://www.eva.ro/. 35846.html
Вижте тук . Има няколко упражнения. И аз също мога да ви дам диета .
-> Какво е абсолютно забранено при тази диета: не пийте никакъв алкохол (бира, вино, алкохол).
Важно:
- използва се само диетична сол
- пийте поне 2 литра течност на ден (чай с лимон и кафе без захар, слабо концентрирана минерална вода, с изключение на сода и сладко-кисели напитки)
Който спазва тази диета, ще бъде слаб човек, но изпълнен с енергия.
МЕСЕЦИ
Сутрин: кафе (без захар или мляко) и нищо друго
На обяд: 2 твърдо сварени яйца и варен спанак (с малко сол) - колкото искате (без хляб)
Вечер: 1 (голямо) телешко барбекю със зелена салата и целина - колкото искате (без хляб)
ВТОРНИК
Сутрин: кафе (без захар или мляко) и нищо друго
На обяд: 1 (голямо) телешко барбекю с маруля и плодове - колкото искате (без хляб)
Вечер: Прашка шунка - колкото искате (без хляб)
СРЯДА
Сутрин: кафе (без захар или мляко) с 50 гр. междинен хляб
На обяд: 2 твърдо сварени яйца с маруля и домати - колкото искате (без хляб)
Вечер: Прашка шунка и маруля - колкото искате (без хляб)
ЧЕТВЪРТЪК
Сутрин: кафе (без захар или мляко) с 50 гр междинен хляб
На обяд: 1 яйце + варени (или сурови) моркови + швитезер - колкото искате (без хляб)
Вечер: плодове с кисело мляко - колкото искате (без хляб)
ПЕТЪК
Сутрин: кафе (без захар или мляко) + сурови моркови, настъргани с лимон и нищо друго
На обяд: варена риба + домати - колкото искате (без хляб)
Вечер: 1 говеждо барбекю + маруля - колкото искате (без хляб)
СЪБОТА
Сутрин: кафе без захар или мляко + 50 гр. междинен хляб
Обяд: пиле на скара - колкото искате (без хляб)
Вечер: 2 твърдо сварени яйца + колкото моркови искате (без хляб)
Неделя
Сутрин: чай с лимон и нищо друго
На обяд: 1 скара на крава + плодове - колкото искате (без хляб)
Вечер: всичко и колкото искате (любима храна)
Диетата се възобновява в ПОНЕДЕЛНИК за още една седмица
ВНИМАНИЕ: не заменяйте нито един диетичен продукт
Е, казах 10 кг/месец, не точно след седмица. Разбрах в мрежата за самоефекта. Моля се.
Като цяло, когато консумирате повече калории, отколкото тялото ви може да изгори всеки ден, теглото ви ще страда. Преяждането обаче е само един от факторите, които могат да доведат до затлъстяване. Освен това добавя към списъка на факторите, отговорни за затлъстяването, възрастта и генетичното наследство, които не могат да бъдат контролирани. Следователно от вас зависи да контролирате и модифицирате останалите фактори, за да осигурите здравето на желязото си и стройна фигура. Кратко представяне на тези фактори ще ви помогне да осъзнаете кои от тях са отговорни за излишните килограми, с които се сблъсквате в момента.
ИТМ (индекс на телесна маса) и идеално тегло
За да разберете какво е идеалното тегло и кога се смята за човек с наднормено тегло или затлъстяване, трябва да знаете как сами да изчислите своя ИТМ. За да го изчислите, разделете теглото си в килограми на височината в метри и на квадрат. ИТМ, равен или по-голям от 25, показва наднормено тегло, а стойност над 30 се счита за затлъстяване.
Например: 55 кг: 1,552 = 55: 2,4025 = 22,9 95 кг: 1,82 = 95: 3,24 = 29,3
Вече ще можете да проверите резултата си, като сравните тези интервали:
Твърде ниско тегло: под 18.5
Нормално тегло: 18,5 - 24,9
Наднормено тегло: 25 - 29.9
Затлъстяване: над 30
Тази програма е специално разработена, за да ви научи на всичко по-горе. Като начало трябва да решите дали наистина сте готови за отслабване. След това трябва да сте отворени и да научите за промените, които можете да направите в живота си, за да сте сигурни, че това не е поредната диета, която ще бъде обречена на провал и че ще бъде последният път, когато "преминете по пътя" на излекуванията. отслабване.
Как да разберете дали сте готови за отслабване?
Изключително важно е да знаете дали сте подготвени да посрещнете предизвикателствата на такава програма. Умът ви трябва да бъде настроен да приема промените, които включва, желанието да отслабнете, желанието да създадете цел и решения за нейното постигане. Следователно само вие можете да определите кое ви подхожда най-добре. Но не забравяйте да отделите необходимото време за тези проблеми.