Випарита Карани Мудра - Йогавики

Випарита Карани Мудра (Санскрит: विपरीतकरणीमुद्रा viparītakaraṇīmudrā е.) Випарита Карани Мудра; Сарвангасана (раменна стойка) с Кечари Мудра и Уджайи Пранаяма. Випарита Карани Мудра е една от Великите мудри. В по-тесен смисъл само следните мудри се броят сред основните мудри:

Viparita Karani

Съдържание

  • 1 Вариации на Viparita Karani Mudra
  • 2 Viparita 2 - 3 вариации по ваш избор
  • 3 Видео: Вариации на раменната стойка
  • 4 Viparita Karani Mudra в Hatha Yoga Pradipika
    • 4.1 Слънчеви и лунни енергии в хода на живота
    • 4.2 Увеличаване на енергията на огъня и луната
    • 4.3 Три възможности за Viparita Karani Mudra
    • 4.4 Регенериране на слънчевата и лунната енергия
    • 4.5 Различни фокусни точки
    • 4.6 Ефект върху Agni
    • 4.7 Регенерация на тялото и ума
    • 4.8 Кая Калпа лекува
    • 4.9 Декларация за подмладяващи ефекти
    • 4.10 Увеличаване на скоростта на потока на кръвта и в същото време режим на релаксация
    • 4.11 Практически съвети
    • 4.12 Видео - Випарита Карани Мудра в Хатха Йога Прадипика
  • 5 Вижте също
  • 6 литература
  • 7 уеб връзки
  • 8 семинара
    • 8.1 Интензивни семинари в Асана
    • 8.2 Обучение по йога

Вариации на Випарита Карани Мудра

Випарита Карани Мудра Заедно с Маха Мудра и Кхечари Мудра, това е една от двете най-възхвалявани мудри на Хатха Йога Прадипика. Viparita Karani Mudra е обратната поза. Има три физически варианта:

  1. От раменната стойка
  2. От стойката на главата
  3. От поддържаната раменна стойка: Гръбначният стълб, обикновено сакрума или гръдния кош, се поддържа с една или две възглавници. Така че мудрата е физически до голяма степен без усилие.

Характерно за Viparita Karani Mudra е, че коремната област е по-висока от областта на челото. Коремната област е седалището на слънчевата енергия, областта на челото е седалището на лунната енергия. Чрез обръщане на позицията на слънчевата и лунната енергия трябва да се създаде състояние на хармония. Слънчевата и лунната енергия трябва да се засилят и да се премахнат всички енергийни дисбаланси. Viparita Karani Mudra често се практикува в края на интензивна практика на Пранаяма, преди Khechari Mudra, за да позволи на енергийните процеси да станат хармонични. Viparita Karani Mudra трябва да се държи поне 3 минути, още по-добре 10 минути. Писанията дори предлагат 1-3 часа.

Viparita 2 - 3 вариации по ваш избор

Динамична версия на раменната стойка: краката леко свити, палци над тазовите кости, пръсти към гърба. След това в различните пози 7 активационни вдишвания всеки с енергията, насочваща към щитовидната жлеза и след това към хипофизата.

  1. спокойна поза, 7 пъти активиране на дишането и насочване на енергията към щитовидната жлеза и след това към хипофизната жлеза
  2. ляво коляно до ухото, 7 пъти активиращо дишане и енергийна насоченост към щитовидната жлеза и след това към хипофизната жлеза
  3. дясно коляно до ухото, 7 пъти активиращо дишане и енергийна насоченост към щитовидната жлеза и след това към хипофизната жлеза
  4. Изстъргани крака, 7 пъти активиращо дишане и енергийна насоченост към щитовидната жлеза и след това към хипофизната жлеза
  5. Алтернативно издърпайте и разтегнете десния и левия си крак, 7 пъти активирайки дишането и насочвайки енергията към щитовидната жлеза и след това към хипофизната жлеза
  6. Алтернативно поставете десния и левия крак зад главата на пода, правейки 7 пъти дишане за активиране и насочвайки енергията към щитовидната жлеза и след това към хипофизната жлеза

Ефекти: Класически ефекти на Савангасана, също в тази форма: Укрепване на косата и кожата, помощ при мигрена, раздразнителност и депресия, хармонизация на ендокринната система, енергийно зареждане с гориво.

Видео: вариации на раменната стойка

Випарита Карани Мудра в Хатха Йога Прадипика

- Лекция на Сукадев Брец 2019 -

Коментар към глава 3, от стих 78 - 82

Ом Намах Шивая и топло посрещане на лекция от поредицата „Хатха Йога Прадипика“. Ние сме в 77-ия стих и за последния път говорих за този стих. Искам обаче да го спомена. Това е преходният стих между Джаландхара Бандха и Випарита Карани Мудра. Свързан е и с двете упражнения.

„Винаги, когато нектарът на безсмъртието изтича от божествената луна, всичко се поглъща от слънцето и това води до факта, че тялото се топи в напреднала възраст." Или както превежда Свами Вишну: „Всяка капчица нектар, която тече от амброзиалната луна взети от слънцето. Следователно тялото остарява. "

От луната - Чандра - лунната чакра - над небцето, това е като полумесец, който отива от задната част на главата, наречена бинду в традицията на Сатянанда, над небцето и в крайна сметка също над носа и точката между веждите и челото до отпред. Цялата тази област е Чандра. Това е седалището на Сома или Амрита Дивия, божественият нектар. Обикновено тече надолу и след това е погълнат от Сурия (слънчевия център), известен също като Агни в областта на пъпа и в целия корем.

Слънчеви и лунни енергии в хода на живота

Има две основни енергии.

  • Слънчевата енергия е изходящата енергия на дизайна, ентусиазма, смелостта, промяната, която прави разликата.
  • Налице е лунната енергия, която получава, подхранва, обучава се, а също така и благодатта и т.н.

И двете са необходими в живота. Родени сме с определено количество слънчева и лунна енергия. Децата и младите хора искат да творят и постигат много, искат да научат много, телата им растат и растат. Така че слънцето и луната са добре свързани.

В хода на живота енергиите трябва да се увеличават и след определена възраст повечето хора са загубили желанието си да създават нещо и да правят разлика. Имате по-малко ентусиазъм и лечебният капацитет на тялото също намалява. Способността за регенериране и учене става по-малка. От една страна, това се случва просто с възрастта на хората. Но това се случва и защото хората харчат повече енергия, отколкото генерират нова. Това се случва и защото в нормалния живот лунната енергия се стича надолу и по този начин частично гаси слънчевата енергия и обратно, огънят кара лунната енергия частично да се изпарява.

Увеличение на огъня и лунната енергия

Затова е необходимо да се увеличи енергията на огъня и луната. Тогава се чувствате по-спокойни отвътре, можете да научите по-добре, да разберете по-добре, да слушате, да се настройвате и можете да правите повече. С други думи, по този начин преодолявате стареенето.

„Сега Випарита Карани Мудра. Това е обратната поза. Следователно има божествено средство луната да измами слънцето. Това трябва да се научи от уроците на учител и със сигурност не от 10 милиона текста. "

В крайна сметка можем да преместим слънцето, което поглъща Луната, в различна посока. Има определена техника (Карана), която трябва да научите правилно. Той също така казва, че не е достатъчно просто да правите физическите упражнения, това е фин процес, който е добре да научите.

„Средствата за активиране на слънцето и луната са известни като Viparita Karani Mudra. То е, че слънцето и луната са направени да заемат точно обратната позиция. Тоест слънцето, което е под пъпа и луната, която е над небцето, сменят местата си. Трябва да научите това от гуру. "

Три възможности за Viparita Karani Mudra

По простия начин Випарита Карани Мудра е обратната поза. По принцип има три различни начина.

  • От една страна стойката на главата,
  • второ раменната стойка и
  • трето, поддържаната раменна стойка.

Тъй като Viparita Karani Mudra в крайна сметка трябва да се задържи по-дълго, за да има пълен ефект, някои хора правят това, като вземат две възглавници и след това поставят сакрума върху тях или силно поддържана раменна стойка.

Регенерация на слънчевата и лунната енергия

Но начинът, по който го описва Суатмарама, в следващия стих той казва, че петите са нагоре. И можете да създадете Viparita Karani Mudra от трите споменати по-горе вариации. Ако го практикувате, слънцето е горе, а луната е долу. Слънцето е огънят. Слънцето ближе. И луната тече надолу Като има обратно положение, слънцето след това се облизва и свързва със слънчевата небесна енергия и по този начин се регенерира и укрепва. Лунната енергия е водна енергия. Когато главата е на земята и земята има водниста енергия за плодородие, тогава лунната енергия се регенерира.

Различни фокусни точки

Ако сте в обърнато положение за дълго време, тогава слънцето и луната могат да се регенерират. След това също комбинирате това с определени техники за концентрация.

  • От една страна, можете първо да се концентрирате върху Вишудха чакра, контролната чакра за слънчева и лунна енергия.
  • След това се концентрирате върху стомаха си, който можете да си представите като слънце. Вдишайте - слънцето става по-силно и издишайте - изпратете слънчевите лъчи към Муладхара чакра и си представете, че сушумната започва да свети. Така огънят в корема и сушумната става по-силен.
  • След това се фокусирайте върху главата. Вдишайте - представете си полумесец на челото и издишайте - представете си сребриста течност, която изпълва цялата глава от челото.
  • И накрая усещате едновременно Муладхара и Сахасрара чакра и тогава усещате как мощно енергийно поле се формира от слънцето и луната и се чувствате свързани с безкрайността.

Ефект върху агни

„Практикуването на това ежедневно увеличава храносмилателния огън. Следователно практикуващият трябва да има достатъчно количество храна. "

Усъвършенстваната практика на пранаяма обикновено включва не гладуване. Защото когато Агни става по-силна и много упражнения в Хатха Йога укрепват Агни, тя също трябва да смила нещо. Ако практикувате хатха йога от известно време и знаете колко напреднала хатха йога ви влияе, тогава можете да опитате и на гладно. Ако обаче правите интензивна хатха йога практика за първи път или ако засилвате практиката си хатха йога отново, по-добре е да не бързате. Трябва да ядеш, за да има какво да направи Агни. Така че Viparita Karani Mudra също има ефект върху храносмилателния огън.

Ако приемем, че държите стойката на главата и стойката на раменете до 5 минути на ден, пак можете да постите. Но ако задържите Viparita Karani Mudra за 20 минути, комбинирате това с интензивна концентрация и наистина усетите вътрешния огън, тогава е по-разумно да не постите, така че огънят да има какво да прави физически.

„Ако няма достатъчно храна, огънят ще я изгори за миг. Следователно през първия ден йогинът трябва да се задържи само за момент с главата надолу и краката нагоре.

Така че, ако го държите дълго време, не бива да постите. Свами Вишну също го е превел: ако си отказвате храна, огънят поглъща тялото ви. Храненето с грешни храни също може да създаде проблеми. Така че, ако ядете месо или пиете алкохолни напитки, това води до размирици на пожара и възникват проблеми. Затова внимавайте за наситена диета. Така че започвате с кратка практика.

„Когато правите упражнението, трябва постепенно да увеличавате продължителността всеки ден. След 6 месеца бръчките и побелялата коса изчезват. Който практикува за яма, т.е. три часа на ден, побеждава смъртта. "

Регенерация на тялото и ума

Така че започва бавно и след това трябва да увеличавате стъпка по стъпка. В крайна сметка той казва, че трябва да увеличите Viparita Karani Mudra до 3 часа. Това е много, за да стоите на главата или рамото си три часа. Следователно, повечето хора, които практикуват по-дълго, правят поддържаната раменна стойка. Това може да отнеме повече време. Така казва той, по този начин цялото тяло и психиката се регенерират.

Кая Калпа лекува

Има и в Хатха Йога, тъй като в Аюрведа лекува така наречената Кая Калпа. Андре ван Лисбет пише в една от книгите си, че в Индия има и клиники, независимо дали съществуват и до днес, не знам, съществували са през 60-те и 70-те години, които са провеждали тези специални лечения от Кая Калпа като практика на хатха йога. Част от това беше, че хората практикуваха Viparita Karani Mudra до 3 часа на ден и след това действително имаха ефект против стареене. Толкова много, че кожата изглеждаше много по-млада и бръчките изчезнаха. След половин година такава интензивна практика те изглеждаха много по-млади. Вече се справям с години, може би трябва да го изпробвам някой ден. Тогава мога да докладвам дали тези масивни физически промени всъщност са видими. Така или иначе се чувствате по-млади.

Декларация за подмладяващи ефекти

Viparita Karani Mudra е едно от регенериращите упражнения. Може би още едно западно съображение защо Viparita Karani Mudra има подмладяващ ефект. Hatha Yoga Pradipika е за слънцето и луната. Съществуват и някои подходи в западната физиология. Един подход би бил човекът да седи или да стои изправен, той също така лежи добре и циркулацията е адаптирана да стои изправена. Но ако се движите в обратна позиция, тогава тялото трябва да реагира по различен начин, т.е. артериите и вените трябва да реагират въпреки стойката на главата, така че пръстите на краката да са добре снабдени с кръв и главата да не е снабдена с твърде много кръв. Обратното положение помага за селективното регулиране на кръвоносната система и пулса и кръвното налягане. Това обикновено помага на хомеостатичните способности на организма и способността за саморегулиране на кръвоносната система. Може да се предположи, че това специално предизвикателство при положението на инверсия поддържа циркулацията, артериите и вените особено здрави.

Увеличаване на скоростта на потока на кръвта и в същото време режим на релаксация

Има и нещо друго. Заставайки на главата или на раменете си, повече венозна кръв се връща обратно към сърцето. Венозната кръв също тече надолу чрез гравитация, което означава, че кръвта постъпва по-бързо към сърцето. Но тъй като сърцето вече не може да приема кръв, сърдечният мускул трябва да се разтяга повече и да се свива по-плътно.

Това означава, че скоростта на потока на кръвта се увеличава, подобно на сърдечно-съдовите тренировки или спортовете за издръжливост. Всъщност, ако дълго време сте в обратна позиция, имате нещо като спорт за издръжливост за сърцето, скоростта на кръвния поток се увеличава. Но в същото време целият механизъм е в режим на релаксация. Тази реакция на релаксация е режимът, при който тялото се регенерира по-добре и където протичат лечебни процеси, където в крайна сметка се разграждат дегенериралите клетки, където повреденият материал се разгражда или регенерира. Ако сега комбинирате тази увеличена скорост на притока на кръв през обратната поза с режим на релаксация, може да се приеме, че тялото може да регенерира своите тъкани по отличен начин.

Практически съвети

Така че може да се каже, че Viparita Karani Mudra помага на конвенционалната медицина и енергичен обяснителен модел за подмладяване. Във всеки случай практикувайте ежедневно стойката на рамото, стойката за глава и кучето. Вашето тяло и вашето енергийно ниво ще ви благодарят. Можете също така да помислите за удължаване на обратните пози за половин година и да видите дали успявате да развиете обратните пози до 3 часа в живота си или поне половин час и да усетите благоприятните ефекти, които това има.

Толкова за днес. Толкова за Випарита Карани Мудра. Ако днес сте чували фонови шумове, това се дължи на Щурм Фредерике, който духа днес. Въпреки че имам микрофон, който иска да изключи фоновите шумове, те все още могат да бъдат чути. Моля за вашето разбиране. Всичко добре до следващия път. Допълнителна информация можете да намерите в Йога Видя. Това беше лекция от поредицата Лекции за Хатха Йога Прадипика, също част от холистичното обучение по Йога Видя, също придружаващ материал за обучението и по-нататъшното обучение на йога учители в Йога Йидя.

Видео - Viparita Karani Mudra в Hatha Yoga Pradipika

Ето лекция по темата Випарита Карани Мудра от и със Сукадев Брец от поредицата Обучение по йога Видя, лекции по холистична йога. Това е коментар на стихове 78-82 от третата глава на Хатха Йога Прадипика: