Здравейте тренировка на фондация за мадами
Ето есента, почти всички свършиха за празниците или поне по-разхлабените седмици, когато не разглеждаме калориите толкова внимателно и не се влагаме толкова много в тренировки. Няма значение дали пропускате понякога или дори през цялата продължителност на ваканцията, защото сме работили за нея и тя все пак идва.! Върнахме се, време е да се разклатим в гащите, но все пак как да застанем за него?
Не можем да продължим там, където сме спрели, вместо това си струва да започнем с ход.
През първите 1-2 седмици направете 3 движещи се упражнения, които винаги включват упражнения за горната и долната част на тялото. От следващите няколко седмици старият график на тренировките може да изчезне, въпреки че все още не е сигурно, че пълната крепост ще се върне при нея, особено ако сте изкарали няколко килограма през лятната ваканция! Важно е да го загреете много старателно, до 20 минути!