Здравейте TPU, имам набор от въпроси, които ще ви задам по-долу, но първо
Позволете ми да ви разваля деня. ти си просто дебел. не можете да промените соматичния тип, а само влиянието. ако се храните като прасе и не спортувате, това не означава, че сте ендоморфни. колко часа кардио правиш на ден и не можеш да отслабнеш? след 10 часа? ако не, не се оплаквайте. просто имате бавен метаболизъм. поради твърде заседналия живот. сменяте диетата си, ядете на всеки 2 часа, ускорявате метаболизма си, добавяте 10 часа кардио на седмица, губите въглехидрати и елате и ми кажете, че след всичко това не губите 1 грам. тогава сте ендоморфни.
кросфит = лайна. всичко в интернет видео с техните тренировки = лайна. някои трикове, опитващи се да се занимавате с пауърлифтинг и се получава вид игра с високи шансове за контузии. те се извиват от колоната, казват тракции, правят вид ротация на ръцете и наричат тракции и тренират едни губещи. като цяло лайна. а това, което виждате в youtube, се случва в действителност, така че няма голяма разлика.
добавките само помагат, те не заместват диета. така че помощта им е с около 10-15% повече към целта, определена от потребителя или по-бързо. толкова малка разлика от липсата на добавки. поставете фитнес и кардио 1 час след или ако целта ви е да отслабнете 1 час преди (или преди и след, зависи от тялото ви как приема усилията). или разделете този час на 30 минути преди/след тренировка и 6 часа разстояние от другата кардио тренировка. в зависимост от това колко задушавате и изгаряте мазнини, ще отслабнете.
Простете ми за правописните грешки, бях малко страстен
Вижте на език, че не берем ягоди в едно и също поле. за разлика от вас, аз имам специализирани курсове в областта на спорта, за да основавам думите си. единственото нещо, унищожено от 10 часа кардио, е сухата ви глава. стига целта му да изгаря мазнините, 10 часа кардио е добре на седмица.
Не се карам с дете толкова нацупено и глупаво като теб. не давайте други позиции, защото ги давате напразно. приблизително същото като вашето присъствие на тази земя. Нищо
Ако гледам 1 час в youtube за всички, които правят кросфит, ще се изсмея над себе си. 95% са до нас, останалите са наистина професионалисти. Предпочитам да се придържам към ежедневния пауърлифтинг. така или иначе не се представям и колко много правя от страст е достатъчно. особено след като имам проблеми като операции на гръбначния стълб и коляното, спукано рамо и не мога да правя голямо разнообразие от движения. Ще се придържам към малкото си със сигурност.
Не казвам, че това е скапан спорт. всеки спорт със своята красива страна. само че се публикува в youtube като последното зареждане и в над 15 стаи, където не бях никъде, беше направено. и инструкторите във всяка стая се подиграха на това нещо. ако направя 15 завъртания на лентата? направете 20 нормални тракции, всяко повторение за 5 секунди. ако се измъчвам, мисля, че правя и 60 къдрици. Казвам, че идеята е да се прави възможно най-правилно, а не максимално. особено след като имате тегло, китките ви са проблемни. тоест не се притеснявайте да правите както правят другите с по-ниско тегло. не се преуморявайте. Знам, че искате да отслабнете, но го правете бавно. оказвате силен натиск върху това тегло на коленете и раменете си и те са крехки.
за да отслабнете ще отслабнете. просто трябва да си направите хранителен план, за да останете на нискокалорична диета, да добавите кардио след тренировки и това е. Ако жените отслабнат след раждането на същата идея, какви проблеми биха били?
Да, всеки е съгласен с неговия спорт, но това зависи и от треньора, в Румъния няма много добри. Малко са, но добрите наистина го заслужават и не си позволявайте да се объркате, запазете спокойствие, това е основата на добрите треньори за тренировки.
90% от децата, които идват на този сайт, са слаби, които винаги го изгарят "те са ектоморфни". оттук и тази мания да не вярваме на никой кльощав, който си мисли, че е екто или заседнали дебели хора, които мислят, че са ендо. при височината и теглото си той не е непременно дебел, той е масивен. не може да прекара корема си над коляното, просто е малко прекалено твърдо. Гарантирам, че посещението при диетолог с всички необходими тестове ще отслаби ектоморфа. Имам курс по спортно хранене и фитнес, но съм специализиран в правото. Направих курса от страст, а не от задължение. Не исках да обиждам, това е моят стил на конструктивна критика, забелязвате в другите публикации. обикновено този тип критика работи
Добре, съгласен съм, оставяме нарушенията. Съгласен съм с теб. На такъв сайт обаче не могат да бъдат дадени ясни присъди. Но, бв, че сте направили нещо от страст и има по-чувствителни хора. Ето защо за първи път в тези сделки трябва да познавате мъжа. Браво за вашите страсти, има някои добри неща за тялото и ума и се надявам, че нямате нищо против мен, но бях малко настлана от някои хейтъри, наистина много по-грозни, отколкото казахте, но Бях на път да се откажа, така че сега, когато видях подобна ситуация, имам склонност да губя своя зет, извинете
Може да е така, съгласен съм с вас и се извинявам, че съм си изпуснал нервите, но и аз бях в подобна ситуация, само че съм мезоморф и някои хейтъри ме нападнаха, по-силно като теб и аз бях на път да се откажа и сега, когато видях този случай, се видях там и преувеличих малко, извинете (ако изглежда има извинение за 2x бързо, но не знам какво )
„МОГА ДА ОПРЕДЕЛЯ ПО-ДОБРЕ ДА БЪДЕ ЕНДОМОРФЕН БЕЗ ПРОТЕИН“
Искаш да кажеш, соленки и подобни, нали? Отиваш в болница.
Имах предвид добавките [така нареченият „протеин“] липсват с протеини в храната и не в много големи количества, тъй като ви казах, че не всеки може да си позволи да яде 1 кг месо на ден
Е, все още ли ги наричате добавки без протеини? Дори да имат НУЛОВ протеин?
И освен месото, има и други източници на протеини (в сиренето има повече от месо, бадеми, ядки, леща, нахут, грах, боб, овесени ядки и др.).
Да, но при зеленчуците и бадемите стойността на протеините е много по-ниска от стойността на протеина, който идва от месото
Тотално невярно. Те казват това, защото нямат пълен аминокиселинен профил, но комбинирайки различни видове растителни протеини, получавате всички аминокиселини.
Има хора с 50 на ръце и с квадрати на 100 кг, които не ядат месо DELOC, като Ангел Кристиан Андрей:
Яжте разнообразие и се уверете, че имате всичко необходимо.
Ако искате да видите точно видовете, трябва да погледнете какви аминокиселини съдържа всеки вид протеин.