Здравейте, каква е разликата между калориите и въглехидратите и какво трябва да направя?
5 отговора
Килокалорията е единицата, която показва калоричността на дадена храна. И така, колко енергия влагате в тялото си под формата на храна.
На свой ред въглехидратите са макронутриенти. В допълнение към въглехидратите, той включва и протеини и мазнини (вероятно и алкохол).
Като част от диетата, фокусът ви трябва да бъде върху енергийния баланс, т.е.разликата между енергийния прием и консумацията. Единицата калории помага тук.
Ако консумирате повече енергия под формата на храна (калории), отколкото всъщност използвате, ще напълнеете. Ако обаче потреблението ви е по-високо от приема, това трябва да доведе до намаляване в дългосрочен план.
Въглехидратите идват в храни като ориз, тестени изделия, картофи, хляб, царевични люспи. повечето и те са по-угоени от краставица или банан например. Колкото повече въглехидрати има нещо, толкова повече калории има или въглехидратите се преобразуват в калории от тялото, в зависимост от храната. Ето защо, когато сте на диета, трябва да ядете плодове вместо хляб и мюсли за закуска и никакви тестени изделия, картофи или ориз за обяд.
Препоръчвам ви да се въздържате от всякаква диета (освен ако не сте член на Бундестага), защото всяка диета е излишна, когато става въпрос за намаляване на собственото ви телесно тегло.
Калорията (килокалория, джаул) е наименование за количество енергия.
Въглехидратите са важни компоненти на храната и най-важният източник на енергия.
Делвенг
2017-08-27, неделя, 23:07
Калориите са мерна единица за енергия, така че те ви казват колко "взрив" има една храна.
Въглехидратите са макронутриент (както и мазнините и протеините). Като такива те осигуряват енергия на тялото ви, т.е. те "имат калории".
По принцип е по-важно да внимавате за калориите. Тъй като тялото не се интересува дали изгаря мазнини калории или въглехидрати, и двете са възможни. Ако ядете почти никакви въглехидрати, но ядете много мазнини, това може да бъде също толкова лошо за слабата фигура. Защото, за да отслабнете, трябва да се изгарят депо мазнини, а не диетични мазнини или въглехидрати.
Преброяването на калории обаче противоречи на зърното за повечето хора. Много малко хора с проблеми с теглото просто спират да ядат пред половин пълна чиния, без да се чувстват сити. Т.е. чувството за ситост се нарушава, оттам и наднорменото тегло. И тогава често помага много, за да се избегнат въглехидратите. Причината е, че въглехидратите се метаболизират по много различен начин от мазнините. Тези, които се борят със затлъстяването, обикновено не могат да получат достатъчно въглехидрати - основно вид пристрастяване. Никога не съм виждал подобно нещо с мазнини и протеини.
Заключение: Всъщност зависи от калориите. Но отрязването на въглехидрати често помага много при приемането на по-малко калории.