Здравейте - чисто нов тук и търсите обмен - EiweiЯdiдt - Форум

Обсъдете здравей - чисто нов тук и потърсете обмен - протеин в Новодошлите:) Форум в новинарския раздел на abhaben.com; Здравейте, аз съм чисто нов тук и се надявам, че с ваша помощ няма да загубя мотивацията си. Преди две седмици бях с диетата на Макс Планк

Slimming.com
Форум
Новини от abhaben.com
Новодошлите:)
Здравейте - чисто ново тук и търсите обмен - протеин

Здравейте - чисто ново тук и търсите обмен - протеин

Здрасти,
Аз съм съвсем нов тук и се надявам с ваша помощ да не загубя мотивацията си.

Преди две седмици започнах диетата max Planck (протеинова диета) с първоначално тегло от 79 кг.
обещано приемане: макс. 9 кг за две седмици.
да, така или иначе не бих очаквал толкова много.

Диетата се основава на много протеини, който не го знае:

Закуска: предимно черно кафе, 1 руло
Време за обяд: пържола, пилешко или 2 варени яйца - обикновено салата
вечер: шунка, пиле или пържола - редуване на това, което не е било сервирано за обяд

През първата седмица бях много строг, през втората не толкова строг - например. вместо пържено пиле, пържола и т.н. Наистина ядох много малко на двете места - така че макс. 200 г месо/порция. Също така само пияна вода/за разлика от 1,5 л кола на ден. или заменете храненето с протеинов шейк.

Не хапах, не хапах и не ядях други KH (без хляб, без юфка, без ориз и т.н.).

след около 5-6 дни свалих 3 кг. и за добра 1 седмица (днес е ден 14) теглото ми се повиши. така че сега съм на 76 кг (начално тегло преди 2, където беше 79 кг).

мечтаното ми тегло би било 57 кг на 1,64 см. през 3 раждания непрекъснато съм наддавал, въпреки че не съм преял. Тъй като обичам да ям хляб (бял хляб) и съм ял хляб всеки ден, хляб, напълнен почти всеки ден по обяд, наистина ми е много трудно да се справя без него.

Приготвям най-вкусните неща за децата (пица, спагети, шницел и др.) И винаги някъде има лежащ шоколад.

Тъй като наистина съм много привързана към храненето, разочарована съм, че съм загубила само 3 кг за 2 седмици, а не 5 кг, например и имам нужда от мотивация.

последните дни бях наистина гладен, преди това беше по-малко лошо.

от утре ще започна отново с ден 1 от седмица 2.
Може би някой прави диетата на Макс Планк или има опит. Много бих се радвал да имаме взаимен обмен и мотивация

Честно казано: В момента не си правите нищо добро. Съвсем отделно от факта, че такава тежка протеинова храна не е полезна за бъбреците - дори и в момента да е много свръх - очевидно точно това, което се случва рано или късно, ще означава крах на проекта за отслабване.

Да бъдеш гладен и да не се храниш е вредно за тялото - но особено лошо за отслабването. Метаболитните процеси се случват правилно само при балансиран прием на храна. Това работи и при сравнително нисък прием на калории, стига качеството на хранителните вещества да е правилно.

3 килограма за 2 седмици е много при изходното ви тегло. Ако тежите 90 килограма, почти сигурно бихте свалили 5 килограма по същия начин. Вместо да се карате, бихте могли да се радвате, че сте започнали с тежест, на която много хора тук биха били неописуемо щастливи .

С това не искам да поставям под въпрос необходимостта от загуба на тегло, просто се опитайте да направите позицията си за себе си и успеха си положителна. За да постигнете 3 килограма реална загуба на тегло, ще трябва да спестите 21 000 калории. Дори ако това бяха "само" половината мазнини, които сте загубили, и останалата вода (което би се очаквало с толкова много протеини), щеше да спестите около 11 000 калории. Това е огромна сума!

Можете обаче да постигнете това и като се храните нормално. В противен случай в не толкова далечното бъдеще ще се върнете там, където сте започнали. Само диета, подходяща за ежедневна употреба със съответните промени в поведението, гарантира, че не само ще отслабнете, но и ще останете стройни.

Знам желанието да искам да бъда стройна възможно най-бързо. Но и ние не напълняхме за няколко седмици/месеци. Невъзможно е да се опитаме да обърнем този процес през този период.

Това не означава, че не може да работи сравнително бързо. С първоначалното тегло от 105 килограма, аз загубих около 5 килограма на месец през първите 7 месеца, след което вървеше по-бавно. Въпреки това бях с 50 килограма по-лек за 12 месеца.

От година имам стабилно тегло, което се дължи единствено на факта, че основно съм променил цялостното си хранително поведение. Никога не съм гладувала.

Намаляването на въглехидратите от зърнени храни и захар всъщност има много смисъл. Но тялото се нуждае от тези, направени от зеленчуци. Аз самият не съм от хората, които ядат протеини. Без въглехидрати огладнявам и съм в лошо настроение. Възможно е да се чувствате по същия начин в това отношение.

Така или иначе, досега имате добра загуба на тегло. Но тъй като мозъкът ви е програмиран да „отслабва бързо“, той разглежда състоянието като изключение. Означава: Вашите навици, които ви накараха да затлъстявате, само чакат да ви се позволи да се появят отново. Натискът „най-накрая да„ хапна „нормално“ отново ще се увеличи. И това води до прекратяване на приемането в повечето случаи.

Ако от друга страна продължавате стратегически и постепенно създавате нови хранителни и спортни навици, налягането постепенно ще намалява. И тогава ОСТАНАВАТЕ тънка кърмачка.