Здравейте, бих искал да ми дадете програма от ежедневни упражнения, правени вкъщи, както за отслабване, така и
Диета:
храна, богата на протеини (яйца, мляко, месо) и въглехидрати (зърнени храни)
възможно най-малко хляб
Бих ви посъветвал да ги правите в понеделник, сряда и петък, а останалите дни да бъдат почивка. Ако можете да бягате на открито в неделя или ако не сте у дома на място. Успех
Без болка няма победа! Как искате да отслабнете и да изградите мускули, ако няма да работите малко с тялото си?
Опитайте P90X и след 90 дни ще имате резултати
Нямате нужда от диета за отслабване.Казвам ви програма, ако се придържате към нея, в крайна сметка сте като Роналдо. Сутрин можете да тичате по 5 минути всеки ден. прави колкото се може повече генофлексии, сестра ми е на 10 години и прави 80 генофлексии. и лицеви опори от 10-30, и все още можете да правите корем, аз съм около 500 и съм на 17. Успех
Махай се! може би 60. и сестра 20: _
500 корема на ден? това, което ме забавлява, хора, които правят стотици кореми на ден и наистина мисля, че знаят какво правя
Е, ако седите цял ден на стола на компютъра, къде искате да спортувате толкова много, човече, и ще видите резултатите
Съжалявам за вчерашния отговор, бях изнервен, но виждате, че мнозина остаряват и тези хора ме дразнят, ако наистина е вярно това, което казвате, е нищо, не ви обидих.
Прочетете повече за претренирането и ще видите защо 500 абс/ден = глупости
Храненето е много по-важно от тренировките, не правиш „като Роналдо“ само с тренировки
Искам sami metin corup perfect samatos и ям, защото не съм осакатен имам много протеини за тренировки, които правя ежедневно също е важна храна
Ако правите глупости всеки ден, направете повече изследвания
Тогава казвам, че най-добре би било да отидете на специалист, защото диетите се различават при всеки човек.
Най-вероятно в юношеството много други преминават през този труден период, в който смятате, че никой не ви разбира или че всички изглеждат против вас. В действителност това не се случва. (Повече ▼)
Ако се учиш постоянно, по малко всеки ден, ще имаш шансове в медицината. Що се отнася до математиката, съсредоточете се върху изучаването на простите бакалавърски неща и получаването на поне 7 клас. (Повече ▼)
Кажете й и тези неща. От написаното от вас има 2 възможни варианта: или тя съжалява, че я няма дълго време, защото се е опитала да направи живота ви по-добър и затова вие. (Повече ▼)
- 631 542 юноши
- 45 548 Бизнес и Финанси
- 21 815 Изкуство и култура
- 58,154 Авто и Мото
- 137 083 Красота и мода
- 16 255 комикса
- 45 692 кариера
- 16 927 Къща и градина
- 44 Благородни каузи
- 266 273 разговора
- 567 Коронавирус
- 277 762 Любов и секс
- 158 945 Образование и обща култура
- 45 593 Семейство и връзки
- 124 266 филми и сериали
- 61 551 хобита и домашни любимци
- 126 374 Информация за помощната програма
- 457.273 компютърни игри/онлайн
- 41 907 Законодателство, политическо и социално
- 20 307 Литература
- 187 192 музика
- 527 Възпитание
- 39 560 Религия
- 178 419 здраве
- 22 407 Домакински съвети
- 43 916 пазаруване
- 2412 Интернет сигурност
- 59 717 Спорт
- 32 710 Наука и философия
- 330 735 Технология
- 96 440 телефония
- 171 862 Свободно време/излизане
- 52 623 любопитни факти/смешно
- 13 636 Туризъм
- 2 506 Доброволчество/Екология
Следвайте въпроса
Добавете въпроса към любимите
Каква оценка давате въпроса?
Преди да публикувате отговора, моля, уверете се, че той не нарушава правилата.
Благодаря Ви за отговора!
Преди да потвърдите, прекарайте още 20 секунди, за да го прегледате. От желанието да имаме възможно най-полезна и приятна общност, молим вашите отговори да следват 3 минимални правила:
- граматически правилен израз (всички изречения започват с главни букви и завършват с препинателни знаци, без съкращения като "nush", "acm", "adik" и без явни разногласия).
- ние се забавляваме, но не се подиграваме на другите;
- да оставят неприличните думи на по-малко интелигентните;
Благодаря ви от сърце за вашата отдаденост и участие
TPU общност
ВНИМАТЕЛЕН! Повторното публикуване на въпроси/отговори, които нарушават правилата на TPU, ще доведе до спиране или дори анулиране на акаунта.
Не сте въвели отговор!
Не сте написали отговор на този въпрос, така че нямаме съдържание, което да публикуваме
Отговорът е публикуван.
Моля, изчакайте отговорът да бъде изпратен за публикуване.