Здравейте аз съм на 17 години, 77м и около 78-80 кг и искам да отслабна

Отслабвате много бързо, ако: преди хранене изпиете чаша вода с оцет и ядете БЕЗ ситост.

Следвайте съветите по-долу и ще отслабнете.

- 5 хранения не много обилно на ден. Не е нужно да усещате стомаха си пълен след вечеря.
- без закуски
- храненията са с интервал от 3 часа или поне 2, а последното хранене е в 18.00
-Можете да ядете и наистина се препоръчва да ядете:
= ръжен хляб или по-добре Греъм (макс. 2 филийки на ден)
= пресни плодове (без банани), различни компоти от плодове
= пресни, варени или скара зеленчуци
= варено или скара месо или печено, само пиле или риба или разбира се пуйка, което е силно препоръчително. Можете също така да намерите малки пуйки, които са много по-добри!
- Не трябва да ядете:
= от зеленчуци, без боб, шушулки, грах, леща, нахут или картофи
= пражели
= излишък на сол
= масло!
= млечни продукти (можете, ако не понасяте малко мляко, но слабо)
= въглехидрати (спагети)
= зърнени храни (ориз, зърнени закуски, бял хляб)
= свинско, говеждо, плъх.
= от плодове - банани

- Пийте много вода, чай, кафе, но бъдете горчиви, натурален плодов сок
- Без кисели напитки, сокове, които не са естествени
- Избягвайте захарта и всякакви сладкиши
- Ако наистина искате шоколад, яжте домакински или горчив шоколад

Ето няколко подходящи упражнения на следните връзки:

---