Здравейте аз съм на 12 години и също тежа 56 килограма и се чувствам дебел и искам да отслабна на 52 знам какво да правя

На 12 години съм и съм на 1.70 и 56 килограма и се чувствам дебел и искам да отслабна с 52 килограма. Не знам какво да направя, за да отслабна и да ми помогне.

здравейте

Правилният отговор е лъкът.

Здравей Спазвам диета, която работи, отслабнах с 3 кг за 5 дни. Диетата е доста строга. За закуска трябва да изпиете чаша кафе/чай (в зависимост от вашите предпочитания) с филия черен хляб/препечено пълнозърнесто брашно. За обяд салата без хляб, без масло и без сол (с малко оцет или лимонов сок) или варени или скара пилешки гърди със замразени зеленчуци или салата без хляб. Закуска, когато сте гладни: можете да ядете марков или ябълка. На вечеря можете да ядете салата или плод. НЕ ИСКАТЕ СЛАДКИ, ХЛЯБ, ПЪРЖЕНИ И МАСЛЕНИ. Не ви е позволено да ядете нищо след 18:30. и трябва да спортувате много. Правя 100 корема и 100 огъвания на коляното, скачам с въже 500/1000 и тичам всяка сутрин. трябва да пиете поне 2,5 литра вода дневно. Надявам се да съм ви помогнал. Ако имате нужда от повече подробности anunata.ma!

Дали едно дете обича да пие кафе? И то само с филия хляб сутрин. Знаете ли, че може да получи язва на стомаха поради това? Предполагате, че сте над 16, но тя е дете! Децата не спазват никаква диета, за да пораснете, имате нужда и от хляб и сладкиши, за да могат да направят енергийните си запаси по различен начин, отколкото бихте искали да спортувате.?

Аз съм на 14 и ако тя иска да диети, какво правиш?

Разбира се, че се включвам. Може да направи стомашна язва! Знаете ли какво е това? Това е нещо като рак на стомаха. Ако имате язва, стомахът ви трябва да се реже (в зависимост от етапа на язвата)