Здравей TPU имам u

Горните упражнения могат да ви накарат да получите точно обратното. Когато искате да слезете, правете кардио (търсете кардио упражнения в Youtube или бягайте около 30-45 минути на ден). Това, което описвате там, са силови упражнения, които обикновено ви помагат да загубите мускулна маса. Ако искате да правите силови упражнения, ви съветвам да се съсредоточите върху горната част на тялото, за да балансирате ситуацията.
И още нещо: вие сте на 13 години. Ще се радваме да се опитаме да се храним по-здравословно, но спазването на диета е малко пресилено и можете да спрете да растете (не искате да останете джудже!).
Освен това, без значение какво казват хората, повечето от тях имат кучки.

имам

Добре, но искам да имам някои мускули, но искам да нямам изпъкнало дупе като преди, кардио упражненията ми помагат да нямам изпъкнало дупе?

Да. Помага ви да отслабнете и неизбежно ще изградите мускули, но по-малко отдолу, отколкото при силови упражнения. Казах ви, съсредоточете се върху упражненията за сила в горната част и не се лишавайте прекалено от диета. Достатъчно е да се откажете от бързата храна, сладките и пържените храни. И ако ви е трудно да се откажете от сладкото, поне се откажете от сладки напитки от всякакъв вид и вместо това пийте много вода.

Добре, да, имам малко коремче, за около четири седмици мога да се отърва от него с корем и друг вид корем, при който правя корема не до края и междувременно повдигам единия крак към гърдите, ако мога и лакътът се връща в коляното . Това добро ли е? И ако ям 2 яйца сутрин, да речем пържени, твърде много ли е? Напоследък ги ям пържени почти без масло. на обяд ям, да речем, супа, а вечер салати? Така че добра ли е тази диета и упражнения? (Избрах диетата, взех упражненията от клип от градския фитнес) След като отговорите на въпроса ми, ще ви поклоня.

Не мога да кажа, че ми е писнало от диети, но бих препоръчал да продължите да се интересувате от здравословни възможности (много зеленчуци, пиле и риба, извара) и да не гладувате, а за корема, познайте какво ? Кардиото също е най-доброто. Просто пишете в Youtube кардио и правете видео от около 20-30-40 (вие избирате колкото можете, не се насилвайте) за минути всеки ден. Други кардио опции са джогинг или колоездене. Можете също така да направите малко сила, но трябва да имате и кардио.