Здравей TPU Аз също съм висок 70 кг (и аз искам диета

Диетите не работят в дългосрочен план. Прочетете тук за това как можете да отслабнете здравословно: http://ideipentrufemei.blogspot.ro/. stile.html

искам

Наполовина намалете порцията си с храна, откажете се от сладкиши, тестени изделия и мазнини. Яжте много кисело мляко, домати, пъпеши, зеленчуци. Добър е сезонът.

Ако наистина искате да спазвате диета, бих ви посъветвал да не спазвате всички глупости в интернет или не знам какъв съвет може да ви донесе повече вреда, отколкото полза. Отидете на лекар, той ще ви каже каква диета трябва да спазвате, има много, които трябва да имате предвид и не можете да решите, вие или други, кое е най-доброто за вашето тяло.
Успех!

Да, наистина трябва да отслабнете малко. Не е толкова трудно, защото имате няколко килограма за сваляне. Достатъчно е да се откажете от захарта и подсладените храни и напитки. Казано е с кола и шоколад, с плодове и вода!

Яжте само 3 хранения на ден и не хапете нищо между храненията, пийте само обикновена вода (от чешмяна или изворна вода като Cumpana, La fantana, Devin и др.). Не пропускайте нито едно хранене и не яжте по-рано от 5 часа от предишното хранене.

Закусете обилно, която съдържа и млечни продукти. Можете да ядете пресен хляб, за предпочитане Греъм (предварително опакован хляб, с дълъг гаранционен срок, има твърде много захар).

На обяд яжте нормално, но без хляб. Можете да замените хляба с варени картофи или варен ориз (ако е възможно, кафяв ориз или кафяв ориз), но не и картофи, а ориз на същата маса. Десертът го заменете с пресни сезонни плодове (кайсии, праскови, ягоди, малини, ябълки и др.) Внимавайте с напитките, водата е основна. Ако сте над 18 и искате да пиете нещо различно, изпийте сухо вино, вероятно спирт. Не пийте бира (в нея има много малтоза, която също е вид захар), нито подсладени газирани напитки (кола или други).

На вечеря яжте само концентрирана зеленчукова супа (евентуално настъргана с яйце) и толкова. В него няма крутони или тестени изделия! Не вечеряйте по-късно от 20:00. След вечеря и до лягане можете да пиете неподсладен чай, ако почувствате нужда.