Здравей TPU Аз съм на 13 години и 42-43 кг

За пореден път искам съвет какво бих могъл да ям и какви спортове да правя, за да ми помогна да тонизирам тези места, споменати по-горе: ханш, бедра и корем (най-важното!)

ДАВАМ ДОЛНОТО + ГЛАСУВАЙ НА ОНОВА, КОЙТО МИ ПОМОГНЕ НАЙ-ДОБРО!
Съжалявам категория!

---