Здраве - Витамини - Отслабване - Гликемичен индекс
Храните с нисък гликемичен индекс са решението на много здравословни проблеми!
Те имат положителни ефекти върху:
Нямате време да приготвите здравословна храна за себе си? Вземете хранителни добавки, които ще ви накарат да се чувствате сити за дълго време.
Загуба на тегло и принцип на средния гликемичен индекс.
КАКВО Е ГЛИЦЕМИЧНИЯТ ИНДЕКС?
Ползи от диетата според гликемичния индекс.
- Всички храни, които имат гликемичен индекс над 51, ще увеличат телесното ви тегло.
Това включва бял хляб, бял, лепкав ориз, оризови сладки, пуканки, царевични люспи, стафиди, сладко и бели юфка.
- Храни, които имат гликемичен индекс между 35-50, предотвратяват наддаването на тегло.
Това включва кафяв ориз, ориз басмати, пълнозърнести юфка, бели спагети (варени ал денте) пълнозърнест хляб, плодове киви, грозде.
- Храната с много нисък гликемичен индекс ще намали теглото ви.
Те включват зеленчуци като зеле, карфиол, броколи, тиквички, патладжан, спанак. Що се отнася до плодовете, това са праскови и череши. Зърнени и бобови култури.
Таблица с храни със стойностите на гликемичния индекс:
Висок гликемичен индекс над 60 (забранен):
100 - глюкоза
95 - Багет, френски хляб
91 - Gatorade
85 - печен картоф
84 - царевични люспи
83 - картоф на прах
82 - оризови сладкиши
82 - Оризови бисквитки
80 - вафлени вафли
76 - Берлинер, Крапфен
76 - пържени картофи
74 - солени бисквити
74 - пюре
73 - мед
72 - диня
72 - обръща се
71 - варени моркови
70 - бял хляб
70 - тост
69 - галета
68 - Напитки като Фанта, Кока-Кола
68 - Шоколад като Mars, Twix, Snickers
67 - ядки
66 - ананас
66 - гъбена супа
65 - захар
65 - мигновени овесени ядки
65 - крусони
64 - стафиди
64 - сушени кайсии
64 - цвекло
64 - паста със сирене
61 - сладолед
61 - Хамбургерски хляб
Средно висок гликемичен индекс между 40-60:
60 - пица със сирене
59 - торта с боровинки
57 - портокалов сок
57 - тесто за пица
56 - варени картофи
56 - дългозърнест ориз
55 - Кафяв ориз
55 - Овесени бисквитки
55 - ягодово сладко
55 - сладко от кайсии
55 - Поп царевица
55 - плодов коктейл
55 - царевица
55 - Манго
54 - варени картофи
53 - едро смлян пълнозърнест хляб
52 - зрели банани
52 - Киви
50 - консервиран боб
49 - овесени ядки
49 - Kдsetortellini
49 - шоколад
48 - варен боб
48 - сок от грейпфрут
47 - задушен бял ориз
46 - лактоза
45 - Минало твърдо сварено
44 - Супа от леща
44 - Зърнени храни с много фибри
43 - грозде
43 - портокали
43 - пудинг
42 - Пълнозърнести зърнени култури
41 - Спагети без сос
41 - Пълнозърнест хляб
41 - ябълков сок (без захар)
Нисък гликемичен индекс под 40:
36 - ябълки
36 - круши
36 - Спагети от цяла пшеница
35 - компот без захар
35 - Енергийни закуски
35 - слънчогледови семки
35 - моркови (сурови)
34 - шоколадово мляко
33 - захарно кисело мляко
32 - обезмаслено мляко
31 - соево мляко
31 - сушени кайсии, кайсии
30 - чесън
30 - конфитюр (без захар)
30 - фасул
30 - домати
30 - банани (не узрели)
30 - сурово бяло цвекло
29 - лещи
27 - пълномаслено мляко
25 - Червено грозде
25 - грейпфрут
25 - Пфисич
25 - ечемик
24 - сливи
23 - фруктоза
22 - череши
22 - тъмен шоколад (70% какао)
20 - патладжан
15 - аспержи
15 - кайсии, кайсии
15 - зеле
15 - ядки, бадеми
15 - шампиони
15 - анасон
15 - Ингвер
15 - праз
15 - фъстъци
15 - шам фъстък
15 - касис
15 - карфиол
15 - люти чушки
15 - краставица
15 - Кълнове
15 - гъби
15 - лук
15 - хрян
15 - зелена салата
15 - шалот
15 - спанак
15 - орехи
14 - нискомаслено кисело мляко
0 - бяло месо
0 - червено месо
0 - риба
0 - Подправки: магданоз, босилек, риган, канела.
Обърнете внимание на информацията от книгата "Мишел Монтиняк",
той ви казва колко лесно е да отслабнете .
Загуба на тегло и принципите на средния гликемичен индекс:
Не мислите ли вече за лятната си ваканция край морето? За какво мислите До морето, нали?
Сега не мислиш за храна, нали? Какво друго мислиш? Цял куп хубави неща за хапване; Не е ли?
Мислите ли и за вкусен сладолед? Представете си хубава порция сладолед пред очите ви, която ви харесва с приятелите ви.
Нашите мисли са като картини. С всяка мисъл мозъкът ни рисува картина .
Когато сте решили да отслабнете, кажете си:
- „Сега вече не ям хляб“. Но мозъкът ви получава командата "Хляб"! И когато видите хляб, не можете да устоите.
- „Отказвам се от всички сладкиши“ (въглехидрати) Мозъкът ви получава командата отново "Сладка"! И при първата най-добра възможност напълнете устата си пълна, „пълна със сладкиши“.
Дайте на мозъка си друга команда:„Какво мога да ям здравословно, което поддържа баланса на кръвната захар“
Белият хляб има гликемичен индекс 95
Ако ядете само бял хляб, нивото на кръвната Ви захар ще скочи нагоре и след половин час отново ще огладнеете.
Сложете малко прошуто върху белия си хляб,
Протеините не повишават нивата на кръвната захар, трябва да имате протеин при всяко хранене.
Те включват кисело мляко, кефир, шунка, кварк и извара .
95 + 0 = 95: две храни = 47,5
Сега не напълнявате и не отслабвате.
Яжте зеленчуци с него. Мариновани маслини z. Б., имат гликемичен индекс 15
Зеленчуците са отлични за отслабване, защото ви дават усещане за ситост. Той е богат на фибри, витамини и минерали и няма ефект върху нивата на кръвната захар
95 + 0 + 15 = 110: три храни = 36,66
Заменете белия хляб с пълнозърнест или ръжен хляб, който има гликемичен индекс 45.
Нивото на кръвната захар остава в равновесие.
Добавете шунката и маслините.
45 + 0 + 15 = 60: три храни = 20
Въпреки факта, че сте яли храна, без да се гладувате, на вашите клетки е заповядано да "изразходват мазнините".
Това е пример за здравословно междинно хранене, от което тялото ви се нуждае, за да избегне апетита.
Помислете какъв късмет бихте могли да носите бикините си отново.
+
+
Цена: 178,49 €
Изхвърлете килограмите си:
В полето по-долу е формулярът за вашата поръчка
Комплект хранителни добавки за отслабване
Комплектът стимулира метаболизма, топи упоритите любовни дръжки и освобождава токсините от тялото. Тези добавки са лесни за използване, било то на работа или у дома. Той предлага успешен контрол на чувството за глад със 100% натурални съставки.
Комплектът за успешно отслабване включва:
- 2 x протеинови шейкове GR2 (с вкус на ванилия или шоколад)
- ProVitality плюс
- наръчник за хранене ДА/НЕ (какво имам право да правя, какво не мога да правя)
- миксер за шейковете
Описанието на продуктите може да бъде намерено на тази страница по-долу.
Заменете закуската си с шейк, който можете да смесите с мляко, вода или кисело мляко, за да ограничите глада. Тъй като шейкът има нисък гликемичен индекс, той регулира нивата на кръвната захар, което от своя страна влияе върху нивото на кръвната захар Удовлетворение и глад Има. Тялото получава команда да изразходва запасите си (мастните депа). Чувствате се пълни с енергия и сте в добро настроение. Отслабнете на пълен стомах!
Повторете правете това вечер и ще видите, че ще загубите телесното си тегло, докато спите.
Отслабването никога не е било толкова лесно! Няма преброяване на калории, посещения при диетични съветници и гладуване. Насладете се на това Програма за отслабване от GR2 Control и ще загубите лесно своите килограми!
Ами ако това също е измама като всички други диети?
Имате пълното право да бъдете скептични. На пазара наистина има много продукти, които обещават чудеса за една нощ.
Един мой приятел, който е майка на четири деца, е свалил няколко килограма. Тя пие GR2 Control Shake два пъти на ден (сутрин и вечер), като между тях има две малки хранения и едно основно хранене. Тя каза: тогава на мен. „Ако не стане, ще те хвана за яката“. Впоследствие почти не познавахте познатите си. Всички те попитаха "Какво направи, че отслабна толкова много?" Сега тя има фигурата, която е имала преди първата бременност.
Тази програма за отслабване е скъпа?
С какво сравнявате качеството си на живот? Със съдържанието на нов гардероб?
"Само за 3 седмици загубих 8 инча обиколка на бедрото. Едва ли повярвах на очите си. Цялата излишна мазнина се стопи. Най-накрая успях отново да си сложа мини. Ура! Освен това жаждата за сладко изчезна! За мен това беше това." нещо съвсем ново!
Мнения на клиенти, които вече са опитали продуктите.
Благодаря и всичко хубаво,
Откакто приемам витамините ви, се чувствам много по-добре. "ПЪЛНО ЕНЕРГИЯ"