Картофена диета, ефективно отслабване

Картофената диета - моно диета, богата на въглехидрати - е много ефективна! Има няколко възможности за картофена диета.

отслабване

Позволено е предимно да се използва картофи в комбинация с извара, зеленчуци, салати, а също и плодове; разрешени са яйца. Основната характеристика диети фактът, че картофите се приготвят главно без използване на мазнини: това са или варени картофи, или печени.

Как работи картофената диета

1 кг картофи, сготвени без мазнина и - в зависимост от диетичния вариант - 100 г извара или 3 яйца се разпределят на ден.
В други варианти на диета е позволено да се ядат 600 г картофи + порция постно месо или птици, както и риба, зеленчуци и салати, плодове - но не повече от 1000 kcal на ден .

картофена

Нискокалорична диета, но богата на въглехидрати и наситени добре и в същото време допринася за ефективно отслабване!

Комбинацията от картофи с извара и яйца е биологично ценна комбинация: по този начин тялото метаболизира най-добре протеина.

Освен това тази комбинация дава добро ефект на насищане.
Картофите съдържат много калий, който извежда излишната течност от тялото.

Картофената диета се състои от 2-3% мазнини, 20-20% протеини и 80-85% въглехидрати.

Въпреки факта, че има мит, че картофите се подобряват, картофената диета е доста ефективна диета!

По време на диетата трябва да се консумират картофи

картофена

  • - варени
  • - Печен
  • - под формата на пюре
  • - като картофена супа

така, картофена диета

  • - ниско калорични
  • - насища добре
  • - съдържа важни минерали и витамини (особено много калий)
  • - насърчава бързата загуба на тегло - около 500 g на ден

Препоръчва се 5 хранения на ден: закуска, обяд и вечеря и 2 закуски.
Трябва да изпиете около 3 литра течност: вода или неподсладени чайове.

отслабване

Закуска: парче ръжен хляб с нискомаслено извара или горчица; 1 твърдо сварено яйце и зеленчуков сок.

Разредете плодовите сокове с вода.
Опция: мюсли със 150 г кисело мляко;

Вечеря:

картофена

варени картофи или печени (400 г) с нискомаслено извара (250 г) и билки.

Опция: картофена супа

Опция: варени картофи и 150 г пъстърва.

Или: картофени палачинки без мазнина, приготвени във фурната. За тях ябълково пюре без захар.

Вечеря: картофена салата от 250 г варени картофи с лук, чесън, репички, краставици и билки. Подправете с кисело мляко и ябълков оцет.