Магазин за спорт и психично здраве; Наука за румънски страници
Прочетете също
Квебек, баланс на деня: 1179 нови случая и 35 смъртни случая
Квебек, баланс на деня: 1218 случая и 25 смъртни случая, причинени от COVID-19
Китай, Русия, Иран и Северна Корея, основните кибер заплахи за Канада
Чуваме, че спортът е много полезен за физическото здраве, но може би знаете, че е полезен и за психичното здраве.
За да облекчите стреса или да подобрите ежедневието си, като цяло практикуването на спорт или физическа активност има много предимства.
Ето защо фразата „здрав дух в здраво тяло“ често се използва.
По-долу открийте всички добродетели и предимства на спорта.
Подобрява настроението
Според изследователите практикуването на различни спортни упражнения също повишава психичното здраве на тези, които са по-активни. Благополучието им се вижда с просто око, те са по-щастливи и по-уверени в собствените си сили.
Искате ли експлозия от щастие и релаксация? Участвайте във всякакъв вид физическа активност, всичко е свързано с движение. Физическата активност активира ендорфини, които ви карат да се чувствате по-щастливи и по-спокойни.
Подобрява концентрацията
Друг положителен ефект от спорта е, че той ще увеличи концентрацията ви в работата или като цяло.
Всъщност, редовната спортна активност ще ви помогне да поддържате умствените си способности на високо ниво, като повишено мислене, учене и остра памет.
Изследванията показват, че е полезно да се правят смесица от аеробни дейности и някои за укрепване на мускулите. Ако правите този вид дейност три до пет пъти седмично в продължение на поне 30 минути, ще почувствате най-много ползи.
Намалява стреса
Докато сте физически активни, умът ви се разсейва от стресорите, с които се сблъсквате всеки ден, защото упражненията намаляват нивото на хормоните на стреса в тялото ви и в същото време стимулират производството на ендорфини. Ендорфините са тези естествени подобрители на доброто настроение, които ще помогнат за намаляване на стреса и депресията до минимум.
По този начин, с по-малко моменти на стрес и повече релаксация, ще е по-малко вероятно да изпаднете в депресия.
По-добър сън
Спортът и други форми на физическа активност подобряват качеството на съня и ви помагат да заспите по-лесно и по-дълбоко.
Фактът, че спите по-добре, подобрява паметта, вниманието, концентрацията и настроението ви.
Помислете дали да започнете тези упражнения възможно най-рано през деня, тъй като започването на физическа активност вечер преди лягане може да създаде „енергиен тласък“, който ще ви попречи да спите.
Поддържане на здравословно тегло
Според Центъра за контрол и профилактика на заболяванията, участието в активен спорт или друго хоби е здравословна техника за поддържане на оптималното ви тегло.
Но освен това ще има положителен ефект и върху мозъка ви, защото винаги ще искате да продължите да работите, като по този начин поддържате теглото си.
Индивидуалните спортове, като бягане, колоездене или вдигане на тежести, са особено ефективни начини за изгаряне на калории и/или изграждане на мускули.
Освен това спортът ви помага да избегнете развитието на диабет, холестерол или високо кръвно налягане.
Повишава самочувствието
Освен това редовното упражнение може да повиши увереността ви и да подобри самочувствието ви. С увеличаване на силата, способностите и издръжливостта ви ще се увеличава и образът ви.
С енергията и енергията, придобити от интензивна физическа активност, шансовете за постигане на целите, които сте си поставили, се увеличават във фитнеса, но особено извън него, в ежедневието.
Лидерски умения
Отборните спортове са най-добрата среда за показване на шофьорски черти.
Поради средата, в която отборите тренират, печелят, губят и играят заедно, спортистите са по-склонни да възприемат „манталитет на отбора“ и могат да развият качества, специфични за лидерите, като визия, харизма, креативност или вътрешна сила.
Този „манталитет на екипа“ със сигурност помага за развитието на силни лидерски качества с течение на времето.
Ползите от физическата активност не могат да бъдат пренебрегнати.
Спортът предлага страхотни награди, ценности и цели, които могат да направят живота ви по-пълноценен.
Всяко начало е трудно, особено ако имате вреден емоционален „багаж“. Затова започнете бавно, с 10-15 минути упражнения три пъти седмично и постоянно увеличавайте темпото.
Ако упорствате, резултатите няма да закъснеят.