Здраве - Страница 2
Най-четени статии
Дата на създаване: 19.02.2011
Последна актуализация: 09.01.2017г966 статии
плодова кожа
Не бързайте да се отървете от кората на плода, защото той съдържа значително количество хранителни вещества, не по-малко, отколкото в плода.
ябълки
Според американската диетична храна, която яде ябълкова кора, ние се защитаваме от рак на гърдата, черния дроб и дори червата.
Банани
заповядайте и бананова кора.
Тя е в състояние да помогне с рани за бързо отстраняване на отока, който трябва да направи вътрешността на бананова кора към засегнатата област.
Изсушената бананова кора, която се добавя към храната, помага да се отървете от червеи и болки в ставите.
диня
отлично средство за колит и възпаление на стомаха са изсушените динени кори.
За да направите това, 200 грама начукани прахообразни динени кори се заливат с литър вряща вода, инфузия.
Трябва да се пие по половин чаша 4 пъти на ден.
Хора, страдащи от бъбреци и жлъчен мехур, се препоръчва да използват 1 супена лъжица. смачкана динена кора на прах и трябва да се пие вода, разредена с мед, трябва да се пие 2-3 пъти на ден.
Киви
В кората на кивито съдържанието на антиоксиданти е 3 пъти повече, отколкото в плода. Освен това той перфектно се бори с вредните стомашни бактерии.
цитрусови плодове
Цитрусите също са богати на витамини и антиоксиданти портокалова кора и лимон.
Например, в 1 ч.л. литър. лимоновата кора съдържа около 15% от RDA за витамин С.
Кората на този плод е в състояние перфектно да пасва на стомаха.
Лимоновата кора е богата на всички етерични масла и попадайки в тялото, те са в състояние да намалят нивата на холестерола.
Въпреки очевидната полза от кожата, има „но“. Тя е в състояние да натрупа токсин, който би могъл да бъде използван в тяхната култура.
За да сте 100% сигурни, че кожата на тялото ви няма да включва необходимия материал, трябва да купувате органична храна, добре или да отглеждате свои собствени.
Ликопен - растителен здравен пигмент.
. Намира се в домати, диня, грейпфрут
хората с висока концентрация на ликопен в тялото имат по-малък риск от сърдечни и съдови заболявания.Гликопенът се усвоява по-добре, ако храната съдържа определено количество мазнини; и дали доматите са приготвени чрез термична обработка. Топлината променя състава на ликопен и го прави по-„готов“ за нашите клетки. задължително: - винаги добавяйте към доматени салати. Използвайки зехтин, лимон или оцет, можете да научите повече ликопен - яжте тестени изделия с доматен сос. Разбира се, трябва да се погрижите, че освен полезните домати, този сос не съдържа море-Е и други добавки - добавете парче домат върху сандвича си - винаги дръжте под ръка консервирани домати без сол. Те са много удобни, когато бързате и имате нужда от доматите за супи и сосове - ако е възможно, отглеждайте сами домати! Отглежда се без допълнителни доматени пестициди, където и по-вкусни, и по-здравословни.
намали стреса
7 практически съвета за намаляване на стреса
Стресът засяга много голяма част от световното население в наши дни, особено поради многото трудности, с които се сблъскват ежедневно и понякога доста неблагоприятно темпо на живот. Има обаче няколко съвета и решения за намаляване на стрес като следваме някои основни съвети, които ще цитираме в следващите редове !
Дълбоко дишане срещу плитко дишане
Дишането дълбоко може да помогне за намаляване стрес и донесе кислород в мозъка, за да можете да се концентрирате нормално. Това е така, защото по-голямата част от хората не знаят как да поемат дълбоко въздух и в крайна сметка дишат плитко, което може да причини хипервентилация.
Поставете ръката си върху Стомах и позиционирайте стомаха си по нормален начин. След това поемете дълбоко въздух: ще видите, че коремът и гърдите ви се издигат. Когато правите това, помислете за някои аспекти на дишането, като разширяване на бели дробове с въздух или самия въздух през ноздрите за 3 секунди, след което издишайте през устата . Ако правите 5 кръга дълбоко дишане 3 пъти на ден, тогава определено ще намалите нивото на стрес. !
Много хора признават ползите от дълбокото дишане. Това е неразделна част от намаляването на стреса, което е много важно и трябва да се приема сериозно, защото този метод ще ви помогне да се отървете дори от малка част от стрес .
Мускулна релаксация за намаляване на стреса
Процесът на бавно напрежение и след това освобождаване на мускулните групи е много важен. Този процес има две цели: естествено отпускане на мускули които са под напрежение поради стрес , и помогнете на ума да се съсредоточи върху нещо друго.
Разтегнете мускулните групи и ги напрегнете за 5-10 секунди, след това освободете натиска и ги освободете. Можете да направите това за всички останали мускулни групи.Например можете да започнете с крака, след това разтегнете и разтегнете маншети , на обятия и раменете. Накрая завършете с врата и лицето.
За известно време сутрин или следобед, влезте в изправено положение на обратно , кръстосайте десния крак върху тялото си и завъртете бедрата така че коляното да докосва земята. Направете същото с другия крак. Можете също така да повдигнете коленете към гърдите и т.н.
Останете свързани със света
Поддържайте връзка с реалния свят около вас, като правите няколко дейности, които ще задържат ума ви: като домакинска работа или измиване на съдовете, четене на книга, излизане на чист въздух, обаждане до приятел, извършване на ремонт или други домашни работи и т.н. Преди всичко не оставайте сами или пред телевизора, тъй като това само ще увеличи вашето стрес дори повече !