Здраве; стави - МУСКУЛА

Musqle.com Екип

Ключови точки:

мускула

-от съществено значение е укрепването на съединителната тъкан едновременно с мускулите-Добрата тренировка, добрата диета и правилните добавки са от решаващо значение за постигане на необходимата сила на ставите.

Въпреки че целта е да се постигнат по-развити и по-силни мускули, това не може да бъде постигнато без укрепване на съединителната тъкан. Без укрепване на сухожилията, връзките и ставите, нашите кости и мускули просто нямаше да се държат заедно.

Проблемите, свързани със съединителната тъкан, са основната причина за спиране на тренировките при спортистите. Повечето спортни наранявания са наранявания на ставите.

Първо, нека да опишем различните видове съединителна тъкан:

1. Ставата - цялата област, където се срещат две кости

2. Сухожилие - съединителна тъкан между мускулите и костите

3. Връзката - съединителна тъкан, която свързва две кости

4. Фасция - съединителна тъкан, обграждаща мускулите, кръвоносните съдове и нервите, свързваща определени структури помежду си.

Обучение

Съединителната тъкан се сгъстява и укрепва с тренировки за съпротива, точно както мускулите. Ако обаче мускулната ви маса нараства бързо, растежът на съединителната тъкан може да бъде забавен, причинявайки натиск, който не може да поеме.

Винаги трябва да се обръща специално внимание на болки в ставите и други симптоми на ставни проблеми. В най-тежките случаи съединителната тъкан може да се разкъса (което се случва много често) и в крайна сметка без обучение в продължение на няколко месеца или дори години.

Понякога може да бъдете принудени да тренирате с по-леки тежести, докато сухожилията ви станат достатъчно силни, за да поемат по-голям натиск.

Коленните и раменните стави са особено податливи на наранявания в културизма, но други стави също могат да страдат от лоша тренировка.

Доброто загряване е жизненоважно, тъй като то затопля и смазва ставите, за да поддържа големи тежести. В тренировките за устойчивост използваме тялото си като лост. Много е важно да смажете лоста, за да работи правилно.