Здраве - спестете ставите Здраво тегло и правилният спорт - здраве

Актуални новини в Süddeutsche Zeitung

Табло

икономика

Мюнхен

Култура

общество

Знание

Здраве: Погрижете се за ставите: Здравословно тегло и подходящ спорт

Карлсруе/Берлин (dpa/tmn) - Всяка стъпка боли и в даден момент лекарят говори за изкуствена колянна става: Тези, които имат остеоартрит, рано или късно попадат на операционната маса. Това може да бъде предотвратено чрез поддържане на здравословно телесно тегло и упражнения, щадящи ставите.

Директно от канала за новини на dpa

Ставите като колене, ханш или глезени не се влияят от огромното тегло, а от силата. Това подчерта Йоханес Флехтенмахер, президент на Професионалната асоциация по ортопедия и травматологична хирургия (BVOU), на германския конгрес по ортопедия и травматологична хирургия (DKOU, 24-27 октомври) в Берлин.

Дори при ходене, 3,5 пъти теглото на собственото ви тяло лежи върху коляното на крака, по който ходите. Ако се спънете, това е осем пъти повече. Ако тежите 100 килограма, слагате товар от 800 килограма на коляното си, когато се спънете.

И обратно, всеки свален килограм се брои няколко пъти. "Ако някой успее да намали значително теглото си, болката в ставата често изчезва." Освен теглото, важни са и упражненията. Според Флехтенмахер джогингът на разстояние до половин маратон, кръгови тренировки, ходене, плуване или колоездене са идеални.

Контактните спортове като футбол, баскетбол, но също така тенис или ски, от друга страна, са доста неблагоприятни за ставите в зряла възраст. "Виждаме много наранявания", съобщава Флехтенмахер. „Например разкъсването на кръстосани връзки или увреждането на менискуса е катастрофа за ставата.“ Рискът от развитие на остеоартрит в рамките на десет години след разкъсване на кръстосана връзка в засегнатото коляно е 80 процента - независимо дали коляното е оперирано или не.