Здраве Нашите съвети за отслабване и алтернативи
Отслабването често е предизвикателство. Изглежда още по-трудно да се поддържа желаното тегло, постигнато старателно в дългосрочен план. С правилните знания обаче загубата и задържането им са бързи. Упражнете следните няколко съвета за отслабване в личния си хранителен план. След четири седмици не само ще отслабнете, но ще се чувствате по-красиви, по-млади и по-ефективни.
Предоставете си знанията за отслабване и хранене в бъдеще, така че тялото ви да не може да не загуби излишните килограми. С тези знания не само ще отслабнете бавно, но безопасно по здравословен начин, но и ще подмладите тялото си като цяло и ще се чувствате много по-комфортно и активно. Освен това няма да направите всичко това без удоволствие. Напротив: Нашите съвети също имат добър вкус и са забавни 🙂
1. отслабнете с правилните мазнини
Въпреки че мазнините имат калории, ако консумирате правилните мазнини в комбинация с правилната диета, по никакъв начин няма да станете дебели, но дори можете да отслабнете. Вие предоставяте на тялото си висококачествен материал за изграждане на клетки чрез ценни мазнини, така че да е по-лесно да разграждате старите клетки и да изграждате нови клетки - млади и свежи. Отсега нататък консумирайте само висококачествени масла и мазнини !
Интересното е, че така наречените специалисти по хранене често препоръчват такива масла и мазнини и ги хвалят като здравословни, което не е задължително. Слънчогледовото масло и шафрановото масло, например, могат да се използват в малки количества, но не трябва да се включват в диетата ви, ако ви предстои отслабване или имате здравословни проблеми поради това.
И двете тези масла са с високо съдържание на омега-6 мастни киселини, стимулиращи възпалението и могат да стимулират наддаването на тегло, въпреки че се съдържат в маргарин, който погрешно се счита за мазнина за отслабване. Омега-6 мастните киселини инхибират действието на хормоните на щитовидната жлеза. Те обаче са отговорни за активен метаболизъм. Ако бъде блокиран, метаболизмът се намалява и мазнините се съхраняват, вместо да се използват за производство на енергия.
Мазнини, произведени индустриално - а следователно и в много крайни продукти като бисквити, бисквити, чипс, чипс, чипс, бонбони и др. Тези транс-мазнини правят клетъчните стени по-пропускливи, насърчават възпалението и водят до екстремен оксидативен стрес в клетката чрез образуването на свободни радикали.
Трансмазнините обаче не са просто нездравословни. Те ви напълняват и ви пречат да отслабнете. Подобно на омега-6 мастните киселини, транс-мазнините също могат да инхибират активността на хормоните на щитовидната жлеза и по този начин да забавят метаболизма.
Кои са идеалните мазнини за отслабване ?