Здраве Липсата на сън подчертава склонността към затлъстяване; Monitorul de Suceava - вторник, 2

Всички знаят, че упражненията, съчетани с нискокалорична диета, са ключът към борбата със затлъстяването. С цената на очевиден парадокс обаче двама канадски изследователи посочиха, че пациентът с наднормено тегло е по-вероятно да отслабне, ако спи добре през нощта.

здраве

За разлика от тях, хората, които спят по-малко от шест часа, са склонни да наддават на тегло. Въпреки че това е доста заседнала дейност, Жан-Филип Чапут и Анджело Трембла твърдят, че „сънят в бъдеще трябва да бъде интегриран в набора от препоръки (адресирани до хора със затлъстяване и наднормено тегло, не.), Които обикновено се фокусират върху диетата и относно физическите дейности, информира lefigaro.fr.

Липсата на сън, характеристика на съвременното общество, подчертава тенденцията към затлъстяване по силата на два различни механизма, казват авторите на това проучване, публикувано в Canadian Medical Association Journal. От една страна, наскоро изследователите наблюдават, че липсата на сън кара мозъка да генерира чувство на глад. В допълнение, той променя синтеза на хормони, участващи в регулирането на апетита - лептин, грелин и особено кортизол -, като по този начин ограничава ефективността на диетата.

През последните години няколко проучвания илюстрират значението на съня в борбата срещу затлъстяването. Един от тях, проведен в продължение на две седмици, показа, че пациентите, които спят пет часа на нощ, губят средно с 55% по-малко маса натрупани мазнини в сравнение с пациентите, които спят добре цяла нощ.

Проучване на 245 жени, включени в шестмесечна програма за затлъстяване, установява, че качественият сън увеличава шансовете на тези хора да отслабнат с 33%.