Здраве кои храни да предпочитате преди; отивам да спя
Специалистът по сън Сами Марго разкрива списъка си с храни, които да яде, за да предотврати безсънието.
Ами ако причината за вашето безсъние не се намира в състава на вашия матрак, а по-скоро в този на вашата чиния? По този начин, ако човек вече е живял сложни нощи след твърде тежки и/или твърде напоени ястия. Следователно лекото хранене е първият ключ към наслаждаването на спокойния сън. Но изглежда, че яденето на правилните храни е навик, за да се приближите по-добре към нощите си и да получите спокоен сън.
Сами Марго, физиотерапевт и английски специалист по сън, нашите неспокойни нощи може да се дължат на храната и напитките, които поглъщаме непосредствено преди лягане. Автор на „Ръководство за добър сън“, тя разкрива добрите храни, които да закусите, преди да се присъедините ръцете на Морфей и тези, които е по-добре да се избягват.
Средства за добър нощен сън
Първи избор на храна Според Сами Марго бананите са богати на магнезий, но този плод е и мускулен релаксант и отлично средство за регулиране на вътрешния ни часовник с цел намаляване на стреса.
Друг ритуал, който не е бил чужд на нашите баби, чаена лъжичка мед е отлично и за здравето. Той съдържа глюкоза, която прониква определени невротрансмитери и предизвиква желание за сън. Още един малко по-непознат пясъчник, овес. Богат на мелатонин, известен като хормон на съня, причинява същите ефекти като меда.