Здраве, каране на ски и съвместно. Кои части от тялото тренират, които FOCUS Online
Любителите на зимните спортове се забавляват и могат да оформят фигурата си в процеса. Ски за краката, спорт с лед за ръце - експерт обяснява кои части на тялото са тренирани в кой спорт.
Общото правило е: Във всички зимни спортове по-малко става въпрос за „какво“, отколкото за „как“, обяснява проф. Теодор Стемпър, спортен учен от Университета на Вупертал. Важни са и физическите изисквания на спортиста. „Карането на ски, дори и на най-леките склонове, може да бъде много напрегнато за неопитните и нетренираните“, казва Stemper. За опитни и обучени хора, от друга страна, дори взискателните писти все още са спокойни. Експертът обяснява кой спорт тренира кои мускули и колко висок е фитнес факторът. Прегледът се отнася до хоби спортист със средна физическа форма и известен предишен спортен опит, който практикува спорт с нормална активност:
Укрепва главно мускулите на краката, натоварването е голямо. Около 350 килокалории (ккал) се изгарят на час, в спортния вариант до два пъти повече. Изискване: средна физическа подготовка.
Това е повече за опитни и много спортни хора. Тренират се мускулите на краката и сърцевината, нивото на стрес е много високо. При интензивно изпълнение до 15 kcal се топи в минута - за половин час, което би било 450 kcal.
Тук е предизвикано цялото тяло, но главно мускулите на краката и ръцете. Натоварване: средно високо. В бавната версия ски бягането е практически подходящо за всеки. Независимо от това - интензивно изпълнено - възможно е максимално представяне с консумация на енергия до 15 kcal в минута.
Също така стресира цялото тяло, но особено мускулите на краката и ръцете. Натоварването е средно. Като вариант за туризъм, снегоходките - подобно на ски бягането - са изпълними за неопитни. В спортната версия тялото може да бъде предизвикано доста. На час се изгарят около 400 kcal, в амбициозна версия може да бъде до два пъти повече.
Тук основно правите нещо за краката, като натоварването е по-скоро средно. Изгарят се около 360 kcal на час. Предимството: Не е задължително да сте любители на спорта, за да карате кънки.
Този спорт не натоварва много мускулите и най-вероятно засяга ръцете и краката. Консумацията на калории е доста ниска.
Тук на първо място е факторът забавление. Но дори при каране на сани, тялото е стресирано: при спускане основно мускулите на сърцевината, а когато дърпате шейната нагоре по планината, също и краката си. На минута се изгарят най-малко 5 до 7 kcal.