ЗДРАВЕ Какво ядем 2 на връщане! МЛАДИ; Е

млади

#SANTE Какво да ядем 2: връщането !

Ти си бил многобройни да участва в изследване сигурен здраве и диета стартира в края на юни 2019 г., повече от 600 ! Първо а много благодаря за вашия участие !

Хранителен баланс изглежда постепенно влиза вашите навици и това е страхотно! Много от вас вярват липса на знание в хранителната индустрия, така че ще променим това! J

The удоволствие от храната е от съществено значение, какъв е смисълът да се принуждавате да ядете нещо, което не харесвате? Има толкова много храни, че има по нещо за всеки! Също така не е необходимо да искате да се храните „здравословно“ през цялото време. ! Хранителен баланс то е отдайте се на себе си, докато се грижите за здравето си. тук е a припомням си на препоръки.

Нараства

  • Плодове и зеленчуци: яжте поне 5 на ден, в идеалния случай 3 порции зеленчуци и 2 плодове (една порция е с размер на юмрук или около 100гр). Те са много интересни с приноса си в влакна, витамини и минерали. Важното е накратко: РАЗЛИЧНИ ! Сурови, варени, пресни, замразени или консервирани ... всички те са полезни за вашето здраве !
  • Импулси: за ядене 2 пъти седмично, като акомпанимент или вместо месо или риба. Леща, червен или бял боб, нахут, грах и др. Са източници на влакна и растителни протеини.
  • Физическа активност: поне 30 минути/ден, постепенно да се интегрирате във вашето ежедневие (качване по стълбите, обикаляне пеша или с колело); докато практикувате a спорт или а дейностнасвободно време които харесвате (плуване, колективен спорт, градинарство, изграждане на мускули, гъвкавост).