Здраве - Инструкции за употреба, за да възвърнете идеалното си тегло
След излишъците от лятото или ваканциите, често започваме годината с два или три излишни килограма на часовника. Вашето здравословно тегло е това, при което се чувствате добре физически и психологически. Вашето здравословно тегло се определя от вашия ИТМ (индекс на телесна маса). Колкото повече се отдалечавате от него, независимо дали с наднормено тегло или прекалено слаби, толкова повече се увеличава рискът от развитие на здравословни проблеми. Докато екстремната слабост често е свързана с психологически причини, умереното наднормено тегло в повечето случаи се разрешава чрез промяна на хранителните ви навици и темпото на физическа активност.
1 - сменете пастата в зеленчук
Вместо да се гладувате, докато тъжно обмисляте три макарони, които се борят за дуел в чинията си, самозалъгвайте се, като замените 2/3 от високо гликемичното нишесте със зеленчуци, които щастливо пълнят чинията ви. Обемът остава същият, добавянето на калории удря.
2 - влезте в лимона
Не спираме да броим добродетелите на лимона за нашето здраве. Пълнен с витамин С, който дава праскова, второто любимо занимание на лимона е да почиства тялото ни, като помага на черния дроб да се смила по-добре и да елиминира всичко, което ни запушва (и обвивките!). Прясно изцедено, нарязано на хладка вода веднага след като се събудите и преди всяко хранене, улеснява лечението ви за отслабване.
| Прочетете също: Храни, които ви карат да отслабвате |