Здраве - хранене с биоритма - което ви прави по-ефективни - здраве

Това е достатъчно бавно, колеги

Има няколко нови наредби заради глобална пандемия, те вече полудяват, децата от златната ера на Западна Германия.

Кръстът с карантината

Всеки, който е имал контакт със заразено лице, трябва да се изолира. Но колко дълго? И защо няма начин да се "освободите"?

"Това е като промиване на мозъци, те те манипулират"

Пола Бергер търси любов и намира измамник. Тя губи 43 000 евро. Но вместо отчаяние, тя обръща играта.

Те се смятаха за надеждата на германската автомобилна индустрия. Сега дизеловите автомобили са заплашени от неуспех при следващото препятствие за емисиите. Електрическите превозни средства може да са по-евтини от дизеловите модели още през 2025 година. Некролог.

Какво кара Джо Байдън да кърлежи

Книга на Джо Байдън и на Евън Оснос за него дават представа как ще работи бъдещият президент.

"Ако искате да структурирате живота си по-добре, имате нужда от смелост, за да оставите пропуски"

Работа, семейство, приятели: Как успявате да следите нещата? Експертът по управление на времето Мартин Кренгел обяснява как можете да разпознаете важните задачи в живота. И защо понякога помага да се скрие мобилният телефон.

Ако междинният наемател не напусне

Франциска и Саймън Бергер дават под наем апартамента си за четири месеца, докато пътуват. Когато се върнат, временният наемател отказва да се изнесе - по съвет на жилищната служба.

Разборката просто се отлага

По-умерените и екстремни лагери на AfD са непримирими и отворени един към друг. Разделянето ще спре партито, докато противоположните сили се разделят или надделее една посока.

В дясната ехо камера

Социалната мрежа Parler се позиционира като алтернатива на Twitter и Facebook - и придобива значение сред американските консерватори от президентските избори.

„Възникналата празнота ще бъде запълнена от авторитарни държави“

Лидерът на Зелените Аналена Баербок призовава за по-голямо европейско участие в отбранителната политика. Европа трябва отново да приеме по-сериозно своята „мирна роля“ в света.

Здраве: Храненето с биоритма - това ви прави по-ефективни

Кьолн (dpa/tmn) - Балансираната диета не се отнася само до това, което хората ядат. Също така е важно по кое време той приема храна. И колко често. Защото особено честите закуски между храненията са нездравословни.

Директно от канала за новини на dpa

Човешкият вътрешен часовник е отговорен за контрола на всички метаболитни процеси. Те включват например освобождаването на хормони, храносмилането, осигуряването на енергия, а също и чувството на глад. Според проф. Инго Фробьозе от Германския спортен университет в Кьолн не е важно само какво е важно да се яде, но и какво. Всеки, който се храни в съответствие с биологичния процес, предотвратява отпадането на метаболизма му и, например, причинява ниска производителност и студени крака.

Froböse препоръчва балансирана диета, основана на нуждите на организма през деня. Не по-късно от два часа след ставане, в програмата трябва да бъде включена закуска с много енергия, т.е. въглехидрати и малко мазнини. Това дава на тялото необходимата енергия за деня и е по-продуктивно. Пълнозърнестият хляб със сирене е идеален за това например.

По обяд трябва да е много зеленчуци или плодове. Вечерта богатите на протеини храни като омлети и риба отново са популярни. Защото според Фробьозе през нощта се очакват възстановителни процеси на организма, които се поддържат от аминокиселините, съдържащи се в протеина.

Експертът съветва да се избягват закуски и да се яде само на всеки четири до пет часа, т.е.по време, когато тялото вече изисква нова енергия. С малки закуски между тях, вие не давате почивка на храносмилането си, от една страна, а от друга страна, нивото на инсулин остава постоянно високо. Това може да доведе до резистентност и в крайна сметка до диабет.