ЗДРАВЕ; Борба с ефектите от пропуските в часовия пояс, посещения на лимони и музеи; eMaramures
Обичайно е хората да пътуват до райони с интервал повече от пет часа, но някои хора са дори по-чувствителни, проявявайки тези симптоми, дори ако отиват в страни само на два часа от часовата зона.
Тези, които пътуват на изток, страдат най-много, защото това включва лягане по-рано от обикновено., да се адаптира към местното време.
Изследователи от университета Ямагучи в Япония вярват, че инсулинът - хормон, секретиран по време на хранене - играе важна роля за синхронизиране на тялото. По-точно, повишаването на нивото на инсулин допринася за забавянето на биологичния часовник и определя появата на усещането за сън.
В заключение изследователите препоръчват това, След като стигнете до местоназначението, яжте храни, богати на въглехидрати - тестени изделия, ориз -, което причинява повишаване на нивата на инсулин.
Напротив, ако хората трябва да си лягат по-късно, трябва да ядете храни, които спомагат за понижаване на нивата на инсулин, като протеини и мазнини, като шунка и яйца.
Също така, преди да се качите на самолета, можете да настроите часовника на местното време на дестинацията и след това можете да предизвикате състоянието на сън, като използвате хапчета за сън или, напротив, можете да поддържате будното състояние, като консумирате лимонов сок.
Тялото има няколко вътрешни часовника и, що се отнася до разликата в часовата зона, две от тях имат най-голямо значение: контролираната със светлина и тази, управлявана от масата.
Гладуването 12 до 16 часа преди пристигането на местоназначението може да нулира тялото на нула, според проучване на изследователи от Харвардския университет. Ако пристигането в дестинацията е насрочено преди 10.00 ч. Сутринта, храната трябва да се приема незабавно (лека, богата на протеини закуска). Пристигането, планирано след обяд, изисква хранене в 16,00 ч., Богато на въглехидрати, следващото хранене е в 8,00 ч., На следващия ден.
Сред неприятните ефекти от пропастта в часовата зона отокът се отчита, подуване на тъканите, което може да причини умора и главоболие, изследователите препоръчват екстракт от борова кора, който подобрява кръвообращението и се бори с натрупването на течности в тялото.
Ако дестинацията е на запад, препоръчително е да посещавате музеи сутрин и паркове следобед. Ако дестинацията е на изток, продължете в обратна посока.
Специалистите също препоръчват сън от най-малко четири часа през първата нощ, прекарана в дестинацията.
За да избегнете дехидратация - друг симптом на пропастта в часовата зона - препоръчително е да избягвате кафе и алкохол.
Източник: Mediafax