Здраве - 8-те предимства на скандинавското ходене
Оборудвани със специални стълбове, любителите на скандинавското ходене разхождат бързо из градовете, провинцията и планините, поглъщайки километрите с усмивка. Вместо да ги питаме дали търсят лифт, нека вместо това попитаме какво ги кара да се разхождат толкова оживено. Ами ако се възползвате от следващата си ваканция, за да откриете тази дисциплина от Финландия и нейните ползи за здравето. Защо ? Защото ...
1 - Спазвате ли официалните препоръки ?
Във Франция препоръката, издадена от 2002 г. от Министерството на здравеопазването, като част от Националната програма за здравословно хранене (PNNS), изглежда балансирана, препоръчва да се практикува еквивалент на поне 30 минути бързо ходене на ден най-малко. седмица за възрастни. И еквивалентът на поне 60 минути на ден за деца и юноши. Не съм сигурен, че всички спазват тази препоръка ...
2 - Разходките са полезни за вашето здраве
Ежедневното ходене е важно за намаляване на риска от развитие на рак, диабет, инсулт, намаляване на стреса и подобряване на качеството на съня ви. Ходенето изисква допълнителна работа от сърцето, пропорционална на скоростта, което улеснява венозното връщане, като същевременно изисква умерени усилия. Ходенето активира циркулацията, намалява появата на разширени вени, тонизира мускулите на краката, намалява риска от хипертония ... ние продължаваме или вие започвате да имате мравки в краката си ?
| Прочетете също: Как да практикувате скандинавско ходене |
3 - Лесно е !
Ходенето представлява основната физическа активност, изпълнима от всички, по всяко време и без никакъв друг материал освен удобни плоски обувки и скандинавски стълбове, които тласкат тялото напред в случай на скандинавско ходене. Всеки напредва със свое собствено темпо и напредва според физическите си възможности.