Здраве
- 4-те стълба
- Експерт по апитерапия
- Сладко пчеларство®
- Производители на динамизатори
- История на пионер
- Нашите пчеларски материали
- Изключителни материали
- Ревитализирано органично френско пчелно млечице
- Органичен прополис
- Полифлорен прашец
- Пчелен отрова
- Сурови диви медове
- Пчелен восък
- Нашите сертификати
- Пчелна йога
- Чувствителният свят на пчелите
- Вие и ние
- Присъединете се към приключението
- Станете апитерапевт
- Общност
- Пчелен завод
- Фабрика, в която живеят хората
- Нашите градини
Постигането на добър сън не е само да имате удоволствието да се събуждате сутрин и да се чувствате страхотно. Всъщност, както посочва уебсайтът на Френската федерация по кардиология:
„Някои проучвания подчертават влиянието на съня върху сърдечно-съдовия риск. Недостатъчният сън е свързан с повишена честота на наднормено тегло и затлъстяване, хипертония , на диабет и повишаване на триглицеридите " (1) .
Следователно не много весело.
Особено след като самото количество не е достатъчно: качеството на съня също е от съществено значение.
Но сънят е не само от съществено значение за насърчаване на доброто здраве, тъй като по време на нашия сън "тялото ни се регенерира, възстановява и расте, обучението ни се консолидира и се прави страхотно почистване в нашите емоции”(2).
Това е причината, поради която сънят на тийнейджърите е толкова важен.
Както посочва китайската медицина, нощно събуждане може да се случи в точно определено време всяка нощ, което съответства на даден орган. Така че, според това лекарство, редовното събуждане около 2 часа сутринта (слънчево време) означава, че черният ви дроб може да бъде замесен. Черният дроб е прекалено натоварен? Неизразен гняв? Заедно с вашия любим здравен специалист !
Основният съвет
Ето шест съвета във всеки случай, които са от съществено значение за възвръщането на удоволствието от съня, независимо дали проблемът ви със съня е лек или по-сериозен:
1 - Имате (в дългосрочен план) a достатъчна физическа активност, за облекчаване на натрупания стрес. И в зависимост от вашия темперамент и вашите нужди, това може да бъде много физическа активност на закрито например или обикновена добра разходка сред природата. От друга страна, пазете се от интензивна физическа активност вечер, която би имала по-скоро обратен ефект !
2 - Избягвайте прекалено богатите ястия (месо, алкохол, мазнини) вечер. Това е доста неудържим начин да се събудите посред нощ поне за добри два часа, времето на цикъла на съня. По отношение на питието, дори излишната вода вечер със сигурност ще ви гарантира нощни събуждания !