Здрава кожа с Аюрведа - Аюрведа вестник

Хармонично взаимодействие на тялото, сетивата и ума

Кожата е много повече от най-големия орган в тялото ни - тя е огледало на вътрешната ни работа. В класическата Аюрведа се разбира като крем, който се издига на повърхността и представлява същността на първата телесна тъкан Rasa Dhatu, която подхранва всички останали тъкани. За опитния лекар по Аюрведа кожата е от голямо диагностично значение. Той може да разпознае патологичните развития рано по появата им и да наблюдава хода на лечението. Постигаме здрава кожа чрез три важни стълба: полезно хранене, правилна грижа за кожата и психическо равновесие. Предлагат се и ценни лечебни растения и аюрведични хранителни добавки за профилактика и лечение на кожни заболявания.

Аюрведични познания за кожата

От аюрведична гледна точка, нашата кожа (санскрит Tvak/Tvaca) представлява вторична тъкан (Upadhatu), която се създава при образуването на третата основна тъкан, месо (Mamsa Dhatu). Той е силно повлиян от двете предходни основни тъкани, хранителния сок (Rasa Dhatu) и кръвта (Rakta Dhatu). Състоянието на хранителния сок е определящо за състоянието на напрежение и влага на кожата (тургор). При слаба раса дату се оплакваме от сухота и засилено набръчкване. Болестите на Rakta Dhatu водят до бледност или зачервяване, петна и многобройни кожни заболявания.

Функционално кожата се контролира от една от петте поддоши на Pitta, така наречената Bhrajaka Pitta, в пигментация, блясък, цвят и способност за абсорбиране на външно приложени вещества. В аюрведически термини не можете да разграничавате по-ясно свойствата (гуна) върху нито един орган или тъкан, отколкото тези на кожата. В допълнение към признаването на конституционните характеристики (Пракрити), той се използва и за анализ на текуща патологична промяна (Викрити).

Доминирана от Vata кожа показва чрез свойствата сухо, тънко, грубо, фино, студено, бледо, скучно, набръчкано и преждевременно състарено. Той се нуждае от най-голямо внимание чрез меко почистване и интензивни грижи - в идеалния случай в ранна възраст.

Доминирана от Пита кожа можете да ги разпознаете по тяхното зачервяване, силна пигментация, топлина и влага или омазняване. Склонна е към възпаления и е най-засегната от хранителна стойност. Обърнете внимание на последователно интензивно почистване и грижа за вещества с ниско дразнене, охлаждане, намаляване на себума и стягащи вещества.

Доминираната от Kapha кожа от друга страна, е по-дебел, хладен, добре овлажнен и безупречно белезникав и блестящ. Той се нуждае от редовно почистване и е сравнително "лесен за почистване".

Всичко зависи от метаболизма

В Аюрведа метаболитните нарушения и техните ефекти върху тена са описани в две централни понятия:

(буквално „незрял, непреработен“) - възниква от поглъщането на трудно смилаема храна с недостатъчна активност на телесния огън (Agni) в стомашно-чревния тракт и тъканите и води до лепкави запушвания в каналите. Възможните последици за кожата са подуване, подпухналост, нарушения на кръвообращението, лепкаво лющене, петна и тъпота. Храните, които популяризират ама, включват сирене, тлъсто месо, пресни зърнени храни, съдържащи глутен (напр. Хляб), десерти, охладени и сладки напитки и прекомерна консумация на сурови зеленчуци.

Рактадушти

(буквално „развалена кръв“) - възниква при поглъщане на дразнители (алкохол, ферментирали вещества), кисела и пикантна храна, консумация на пържени и пържени храни и прекомерно излагане на слънце. Възможните последици за кожата са възпаление, зачервяване, сърбеж, прекомерно изпотяване, нарушения на пигмента и примеси.

В аюрведически термин, нечистата кръв е в основата на много кожни алергии и реакции на непоносимост. Мерките за пречистване на кръвта чрез фитотерапевтични средства и процедурите за елиминиране на Panchakarma могат да облекчат тези симптоми.

Какво разболява кожата ни

„Седемте централни фактора за развитието на кожни заболявания (Kushtha) са Vata, Pitta, Kapha, Tvak (кожа), Rakta (кръв), Mamsa (месо/мускули) и Lasika (лимфа).“
Източник: Charaka Samhita Cik.7.9

Осемнадесет вида Kushtha са класически разграничени: седем големи дерматози (Mahakushtha) и единадесет малки дерматози (Kshudrakushtha). Последните включват добре познати кожни заболявания като псориазис, микози, екзема или дерматит.

Всяко отделно кожно заболяване се диагностицира въз основа на съответното му доминиране на Доша. Хроничните дерматози като псориазис често показват разстройство на Tridosha и следователно могат да бъдат излекувани само с интензивни терапии.

Следните причини за развитието на дерматози са описани в аюрведичните текстове:

прекомерна консумация на пресни зърнени храни, кисело мляко, риба, солени и кисели храни
прекомерна консумация на урид дал, репички, сладкиши, сусам, мляко и джаджа
неподходящи, мазни и тежки храни
Консумация на студена вода след излагане на гореща топлина, физическо натоварване или ужасяващи ситуации
Потискане на естествените нужди, особено гадене и повръщане
физическо натоварване при силна жега и след обилно хранене
Яденето на сурова храна и преди предишното хранене е усвоено
неправилно провеждане на панчакарма
сексуална активност в състояние на лошо храносмилане
Дневен сън
Обиди към учители и светци
както и "греховни дела"

Повечето от изброените причини насърчават описаните ама и рактадущи или водят до психически дисбаланс.

В аюрведическата простота кожните симптоми могат да бъдат категоризирани в три групи:

Ватая Куща:

(Вата-доминиращи дерматози)
сухо, грубо, тънко, хладно, бледо, кафеникаво, цианотично (синкаво), изтръпване, изтръпване, болезнено, блуждаещо, свито, удължено, вцепенено

Питая Кушта:

(Питта-доминиращи дерматози)
гореща, зачервена, жълтеникава, изгаряща, леко мазна, изтичаща, гнойна, кървава, гнила, некротична

Капхаджа Куща:

(Kapha доминиращи дерматози)
мазна, мазна, хладна, дебела, сърбяща, повдигната, бледа, белезникава, статична, подпухнала, слузеста или лепкава

След изчерпателна медицинска история и традиционно изследване на пулса, езика и лицето ви, аюрведичният лекар изследва кожата ви с (почти) всичките ви сетива: оглежда я с очите си, усеща я с ръце и я помирисва с носа си.

Резултатите от теста го водят до разбиране на индивидуалното развитие на заболяването (Samprapti), от което се разработва концепция за терапия.

Аюрведична грижа за кожата и външна терапия

В традиционната Аюрведа преди 2000 години козметичните продукти за грижа за кожата не са били известни както днес. Въпреки това бяха направени опити за редовно почистване на кожата с наличните по това време възможности, за освобождаване от излишни роговици и клетъчни остатъци посредством „пилинги“, грижа и защита.

Аюрведичната грижа за кожата отчита конституцията и състоянието, фазата на деня, сезона и възрастта, както и възможните кожни заболявания, причинени от нарушения на трите доши.

Традиционно се използват лечебни растителни масла, топлени продукти и пасти, приготвени от пресни и сушени храни и лечебни растения.

Днешните нужди и изисквания за съвременна грижа за кожата са се променили и не винаги са съвместими с традиционните аюрведа методи.

От тази нужда съвременната аюрведа индустрия е разработила множество аюрведични натурални козметични продукти, в които лечебните растения и масла се обработват по такъв начин, че да отговарят на изискванията.

Традиционно всички тематични приложения (външни приложения) са обобщени под термина Lepa. Тези "опаковки" са винаги прясно направени и могат да имат охлаждане или нагряване, овлажняване или изсушаване, облекчаване на дразненето, стягащо, деконгестантно, кръвообращение или коригиращ пигмента ефект, както се изисква.

Приложението винаги е срещу посоката на растежа на косата. Активните съставки на растенията се абсорбират през корените на косата, потните жлези и капилярите. Масла или мазнини се добавят към Лепа според съзвездието Доша. След изсушаване, Lepa трябва да се отстрани.

Кожа и психика

Връзките между кожата и психиката вече са ясни в ежедневния език: независимо дали „излизаме от кожата“ или преживяваме нещо „отблизо“ - много състояния на ума се появяват директно върху кожата. Изчервяването от срам, пребледняването от гняв или изпотяването от несигурност са само няколко примера.

Дерматозите могат да се развият психосоматично от разстройства на ума. Един пример е невродермитът, който е включен в „светата седморка“, каталог на седем психосоматични заболявания, през 1950 г. от лекаря и психоаналитик Франц Александър.

Невродерматитът е хронично възпалително кожно заболяване в смисъл на имунно-вегетативна дисрегулация. Активният стрес води до повишено освобождаване на сърбящи и възпалителни медиатори. Страховете често са свързани с психодинамика. От аюрведична гледна точка, това кожно заболяване се причинява от високите вата, пита и раджас (психично безпокойство).

И обратно, дерматозите могат да имат и соматопсихични ефекти - тук физическото заболяване води до психологически стрес. Примери за това са депресия при генерализиран псориазис и социална фобия при тежко акне.

Решенията за емоционални проблеми могат да променят тена значително след кратко време - той отново започва да блести, изглежда свеж и розов, а бръчките са намалени.

Златни правила за хранене за здрава кожа

Балансираната диета снабдява кожата с основни хранителни вещества, без да я дразни или да я натоварва с храносмилателни и метаболитни остатъци. Оптималното разпределение на приема на храна и нейното време предотвратява образуването на свободни радикали и насърчава производството на подмладяващи хормони.

Аюрведичното хранене на кожата е предимно вегетарианско; прекомерната консумация на месо и риба е една от причините за дерматозите.

Предпочиташ ли:

Храни със сладък и горчив вкус
меки препарати като варене, задушаване и приготвяне на пара
пресни зеленчуци на пара
пресни, сладки, зрели и сезонни плодове: напр. Б. грозде, ябълки, круши, пъпеши
пресни салати с горчив вкус като цикория, глухарче, радикио или ендивия
варени зърнени храни като ориз, киноа, спелта, пшеница или овес
варени бобови растения (особено мунгдал - обелена жълта леща мунг)
Био краве мляко и сметана, само пастьоризирани
висококачествени и стабилни мазнини като гхи, кокосово масло и зехтин
Храносмилателни леки подправки като куркума, кориандър, джинджифил или кардамон

Прилагайки тези десет правила, вие ще насърчите здрава бариера на кожата с добро проникване на влага и стабилно масло на повърхността на кожата. В същото време можете оптимално да предотвратите възпаление и алергии чрез храни с ниско дразнене.

Избягвайте или намалявайте:

Храна с подчертан кисел вкус
агресивни препарати като пикантно печене, печене, скара, печене и пържене
червено месо, тъмна риба и морски дарове
алкохолни напитки - въз основа на количеството и алкохолното съдържание
силно загряти растителни масла като слънчогледово олио, шафраново масло или сусамово масло
ферментирали продукти и удобни храни
твърде много люти подправки (напр. лют пипер, обесен, пипер) и твърде много сол

Седемте стълба на холистичната аюрведа терапия за кожни заболявания

Хранителна терапия

оптимално снабдяване с хранителни вещества
Корекция на храненията, количествата и комбинациите
Избягване на Raktadushti
Избягване на Ама

Поръчайте терапия

ежедневна грижа за кожата
Хигиена на съня
Упражняваща терапия
индивидуално климатично изложение

Хранителни добавки

Чаени смеси
Билкови отвари
Индивидуални смеси от билкови прахове
Гуггулу смоли

Процедура за отстраняване

Virechana - лаксативно лечение
Бастикарма - чревни клизми
Рактамокшана - кръвопускане и терапия с пиявици

Външна терапия

Абхянга - маслени масажи
Масажи за пилинг на Udvartana и Udgharshana
Билкови подложки и опаковки
Svedana - сухи и мокри топлинни приложения

психотерапия

процедури, основани на вниманието
поведенчески мерки
Изграждане на умствена сила и устойчивост
медитация

Фини процедури

Укрепване на доверието и смирението
Освобождаване от привързаност и фалшиво разпознаване
Разбиране на по-голямата картина на живота, здравето и болестите

Хранителни добавки за здрава кожа

Използването на аюрведични хранителни добавки и формулировки може да предотврати възпалението, да коригира сухотата и да забави стареенето на кожата чрез антиоксидантен капацитет. За това се предлагат разнообразни билкови продукти.

Дванадесетте най-известни растения в полза на кожата са:

Амалаки - Emblica officinalis:
антиоксидант, охлаждащ, тоник за коса

Chandana - Санталум албум:
охлаждане, успокояване, изсветляване

Гудучи - Tinospora cordifolia:
антиоксидант и пречистване на кръвта

Харидра - Curcuma longa:
пречистващо кръвта, антиалергично

Khadira - Акация катеху:
антиекзематозно, стягащо

Кумари - Алое вера:
охлаждане, заздравяване на рани

Mandukaparni - Centella asiatica:
успокояващо, подмладяване на кожата

Manjishta - Rubia cordifolia:
пречистване на кръвта, коригиране на пигмента

Nimba - Azadirachta indica:
антимикробно ефективно срещу бактерии и гъбички

Sariva - Hemidesmus indicus:
Успокояващ сърбеж, регулиращ потта, антиалергичен

Шалаки - Босвелия серата:
полезно при възпаление, антиалергично

Яштимадху (женско биле) - Glycyrrhiza glabra:
заздравяване на рани

Дадените тук ефекти са само приблизително ръководство. За да получите индивидуално подходяща рецепта, моля, посетете аюрведичен експерт, на когото имате доверие.

Известни рецепти са:

Chyavanprash Amla-Mus: Чисто средство против стареене за вашата кожа и нейните придатъци

Кайшора Гугулу: известна формула за акне и екзема

Panchatiktaghrta Guggulu: мощна смес за по-дълбоки дерматози

Манджищади Квата: най-известният пречиствател на кръвта

Khadirarishta: Еликсир par excellence за чиста, сияйна кожа

Нимбаришта: Еликсир с цялата сила на дървото Ним

За общо укрепване на кожата, косата и ноктите, препоръчвам да консумирате струпана чаена лъжичка Chyavanprash Amla-Mus на закуска, или с чаша топло мляко или билков чай. Най-добрият билков чай за здрава, чиста и красиво пигментирана кожа е лесен за приготвяне: Поставете една супена лъжица Sariva Churna в един литър вода със стайна температура за една нощ и филтрирайте екстракта през памучен филтър сутрин. След това загрейте чая Sariva до желаната температура на пиене и разпределете общото количество през деня. Можете да изпълнявате този режим на пиене в продължение на четири седмици и след това да продължите да пиете една или две чаши на ден.

Специалност на аюрведичната фитотерапия са мастните препарати от горчиви лечебни растения в гхи, пример за това е Panchatikta Ghrta. Това горчиво гхи може да се консумира ежедневно в ниска доза от 10–20 ml и също така се използва терапевтично при лечение с панчакарма за вътрешно омазняване.

Всеки може да постигне здрава кожа и по този начин повишено благосъстояние и самочувствие чрез прилагане на споменатите аюрведични препоръки. Три четвърти от успеха идва отвътре (отвътре навън) чрез здравословна диета и начин на живот, четвърт отвън (отвътре навън) чрез правилна грижа за кожата. От гледна точка на Аюрведа кожата не е огледало на нашата душа, но здравата кожа е огледало на хармоничното взаимодействие на тялото, сетивата и ума.

Публикувано в Аюрведа списание 50

В този брой списание „Аюрведа“ се занимава с основна тема с акцент върху „Сияйна кожа“.