Здрава кожа 5 съвета от дерматолози
5 съвета от дерматолози за здрава кожа
Кожата е най-големият орган на тялото и изпълнява жизненоважни за тялото функции. Следователно, когато целостта на кожата е нарушена, способността й да функционира като щит срещу външни вредни фактори намалява драстично. Кожата изпълнява няколко функции за човешкото тяло, като орган с поливалентни роли. На първо място, той действа защитно между тялото и външната среда, като ни предпазва от бактерии, вируси и замърсяване. В същото време кожата регулира телесната температура, поддържа баланса на течностите и контролира нивото на хидратация.
Много фактори влияят върху кожата. Генетиката, стареенето, хормоните и състояния като диабет са вътрешни фактори, които влияят върху кожата. Не можем да повлияем на някои от тях, но има много външни фактори, които можем да контролираме. Следователно дерматолозите от клиника Derma Expert на Elos предлагат в следващите съвети как можем да поддържаме здрава кожа чрез прости навици, но със сложен ефект.
Хранете се здравословно.
Какво ядем е също толкова важно, колкото и какви продукти прилагаме върху кожата. Здравословната диета помага да имате здрава кожа вътре. Трябва да обърнете голямо внимание на това, което слагате в чинията. Здравословен избор са храни, богати на антиоксиданти, като манго или авокадо, които предпазват важни кожни компоненти, като колаген. Доматите са истински оръжия срещу рака на кожата, борят се с опасни UV лъчи. Зехтинът и зеленият чай забавят процеса на стареене и ускоряват зарастването в случай на рани. В същото време е научно доказано, че ако намалим приема на калории, стареенето на клетките се забавя и ограничаването на консумацията на алкохол намалява риска от рак на кожата.
Дръжте стреса под контрол.
Забелязали ли сте, че пъпките се появяват преди важно събитие? Учените са установили много силна връзка между нивата на стрес и кожните проблеми. При група студенти по време на изпитите се забелязва появата на сърбеж по кожата, косопад, прекомерно изпотяване и себум. Опитайте се да контролирате стресовите ситуации и да се отпуснете максимално, правейки дейности, които ви правят щастливи.
Поддържайте кожата си хидратирана.
Кремовете поддържат горния слой на кожата хидратиран и съдържат специални агенти с ролята на привличане на водни молекули от атмосферата и задържането им в кожата, както и омекотяващи агенти, които придават на кожата мекота. За да предпазите кожата от усещане за сухота и раздразнение, препоръчително е да правите кратки душове за максимум 10 минути. Продължителните вани често унищожават естествените масла на кожата и ги изсушават прекомерно. Използвайте гореща вода, а не гореща, а сапуните/геловете за баня трябва да са възможно най-естествени. След душа намажете кожата и не я търкайте с кърпата, а след това нанесете овлажнител, дори ако кожата все още е мокра. По този начин ще го хидратирате по-добре и хидратацията ще продължи по-дълго.
Откажете се от пушенето.
Тютюнопушенето състарява кожата, но също и кожата, разположена в други области на тялото. Пушенето стеснява кръвоносните съдове, разположени във външния слой на кожата. Това намалява притока на кръв и приема на хранителни вещества и кислород, необходими за поддържане на здравето. Колагенът и еластинът придават на кожата здравина и еластичност. Пушенето може да намали естествената еластичност на кожата, намалявайки производството на колаген. Освен това повтарящите се изрази, които пушачът прави, когато пуши - например близо до устните - ще допринесат за образуването на бръчки над горната устна.
Почивайте си достатъчно.
8-часовият сън през нощта ще намали тъмните кръгове и ще подобри тонуса на кожата. Липсата на сън е свързана със затлъстяване, имунодефицит, диабет и рак. По време на сън тялото, заедно с всичките си органи, влиза в „модула“ за възстановяване и регенериране на кожата, мускулите и мозъчните клетки. Без сън тялото няма да може да произвежда нови колагенови влакна, предотвратявайки отслабването на кожата.
Следвайки това ръководство, предоставено от дерматолозите на Derma Expert от клиника Елос, ще се радвате на здрава кожа. Ако обаче имате неприятен външен вид на кожата, пъпки или дълбоки бръчки, насрочете безплатна консултация с един от лекарите в нашата клиника, за да получите персонализиран протокол за лечение.